瑜伽不僅可以減肥，還可以養(yǎng)生 。 但是有很多朋友會遇到這樣那樣的問題，比如練瑜伽一段時間后，并沒有瘦身效果 。 瑜伽減肥，是很多女性都會選擇的方式 。 有些女生雖然天天練瑜伽，但是一段時間之后身材卻沒有什么變化，大家有沒有想過，之所以瘦不下來可能是我們自己走入了瑜伽減肥的誤區(qū)了 。 那么瑜伽減肥有哪些誤區(qū)呢？我們要多注意什么呢？和一起來看看吧 。
瑜伽練習(xí)益處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，"瑜伽"并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單 。 現(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉 。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量 。
最重要的是:
瑜伽能消除煩惱--減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;
瑜伽能提高免疫力--增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);
瑜伽能集中注意力--是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn) 。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用 。
外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的"拉皮"效果 。
活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官 。
增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加 。 這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥 。
改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送 。
心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài) 。 它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀 。 每天的生活也會變得更有創(chuàng)意 。
瑜伽減肥最典型的四大誤區(qū)
1.熱身越劇烈就越充分？
瑜伽屬于靜態(tài)動作，練習(xí)過程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成 。 熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過于亢奮，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況 。
2.流汗越多越減肥？
瑜伽不是單純的動作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一 。 一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗 。
3.動作越高難度就越好？
瑜伽動作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡單動作開始 。 動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的 。
4.動作漂亮就行？
自己練習(xí)，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸 。 練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性 。 還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要 。
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