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現(xiàn)在大家生活條件好了，不愁吃不愁喝的，久而久之就開(kāi)始發(fā)胖，身材嚴(yán)重走樣。其實(shí)肥胖是一種不健康的狀態(tài)，容易引發(fā)一系列的心腦血管疾病，所以減肥迫在眉睫。有沒(méi)有輕松的減肥方法呢？下面給大家介紹了一些健康的減肥食譜，吃了就能輕松瘦，一起來(lái)了解下吧！

一、綠豆苡仁粥
【四種健康的減肥食譜】材料：綠豆20克，苡仁20克。
做法：1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。 2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開(kāi) 。 3、燒開(kāi)后就用小火煮至熟透即可食用。 4、由于粥品系列本身沒(méi)有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦。
點(diǎn)評(píng)：綠豆本身具有減肥消暑的功效，而苡仁則有利尿改善水腫的效果，除此之外苡仁還具有美白肌膚的功效。所以，常吃綠豆苡仁粥這款健康有效的減肥食譜，不僅能夠幫助排毒減肥，而且皮膚也會(huì)變好哦！
二、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯
材料：瘦肉500克，雪梨1個(gè)，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片。
做法：1、將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富。 2、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的。 3、在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開(kāi)后再用中小火燉40分鐘。 4、在起鍋前10分鐘放入百合。 5、加適量鹽，即可食用。
點(diǎn)評(píng)：雪梨是出了名的滋陰潤(rùn)肺的佳品，而且熱量較低。而胡蘿卜中含有豐富的維生素C，是減肥的必備品，更能夠美容養(yǎng)顏。雪梨瘦肉湯這款健康有效的減肥食譜具有清潤(rùn)肺燥、益肺生津、去脂等功效，最適合夏天減肥的時(shí)候食用。

三、苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。
做法：1、將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。 2、鍋中放水煮開(kāi)后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。 3、可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
點(diǎn)評(píng)：這款健康有效的減肥食譜最適合夏天的時(shí)候食用，因?yàn)榭喙暇哂星鍩嵯畹淖饔茫?除此之外，還能去除體內(nèi)多余的油脂，幫助身體回歸輕盈。想要減肥的MM，趕緊認(rèn)真學(xué)習(xí)苦瓜瘦肉湯這款健康有效的減肥食譜的做法吧！
四、水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個(gè)，西瓜半個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。
做法：哈密瓜，西瓜，蘋(píng)果，菠蘿，香蕉切丁入盤(pán)，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤(pán)中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點(diǎn)綴，最后依口味加入草莓汁即可。
點(diǎn)評(píng)：眾所周知，水果中含有大量豐富的纖維素和維生素，能夠幫助清理和調(diào)理腸胃。這款水果沙拉集眾水果之所長(zhǎng)，具有很好的解毒、排毒、去脂等功效，是大家減脂瘦身、美容養(yǎng)顏必備的一款健康有效的減肥食譜。

低熱量蔬菜推薦
西葫蘆。西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類(lèi)和礦物質(zhì)類(lèi)與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做湯喝。