3、過分劇烈運(yùn)動(dòng)
短跑， 長(zhǎng)距離游泳， 因消耗體能過多， 一般老人不適宜 。 跳高， 跳遠(yuǎn)， 健身操等項(xiàng)目， 極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折 。
4、壞天氣
參加運(yùn)動(dòng)老年人大多反應(yīng)較慢， 壞天氣可能引發(fā)種種事故， 特別是高溫， 奇寒， 刮大風(fēng)， 下雨， 下雪等時(shí) 。
5、僅從事一項(xiàng)鍛煉
如長(zhǎng)年參加某項(xiàng)鍛煉， 興致往往可能大減， 不妨多選擇幾項(xiàng)自己感興趣的項(xiàng)目， 既增添鍛煉興趣， 且對(duì)身體更有好處 。
6、不做準(zhǔn)備活動(dòng)
老人鍛煉之前， 務(wù)必做好準(zhǔn)備活動(dòng)， 如彎腰屈膝， 寬松肌肉， 做深呼吸等 。
7、穿皮鞋鍛煉
有的老人穿皮鞋鍛煉， 這種作法非常不好， 老人腳病本來就多， 鍛煉時(shí)易受傷 。
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