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克服老年健忘7招

小知識

找不到錢包？想不起新鄰居的名字？年紀一大 ， 難免健忘 。 《美國退休人員協會雜志》最新載文 ， 刊出多位專家總結出的“克服老年健忘7招” 。 下面跟隨了解一下吧！

克服老年健忘7招



1、由于大腦更擅長圖像記憶 ， 所以要記住對方的名字 ， 不妨仔細端詳對方面孔 ， 將其面孔與名字相結合 ， 設想某一畫面 ， 聯想記憶 。
2、編個故事記事牢 。 將需要記住的一些東西寫下 ， 然后編個故事 ， 情節越離奇怪異越好 。 這種記憶方法對去超市購物非常管用 。 比如把要買的東西編成故事：“當一輛汽車穿墻而過時 ， 一只雞正在吃干玉米片 。 汽車飛出懸崖 ， 一頭扎進牛奶湖中……”
3、?；貞浉鞣N密碼 。 如今生活中 ， 上網登錄、銀行卡、信用卡等都設有密碼 。 專家建議 ， 設定密碼時 ， 很多人愛用家里電話或生日 。 雖然好記 ， 但是安全系數非常小 。 字母加數字的密碼安全系數更大 ， 但是記憶難度也更大 。 設置密碼時 ， 老人可選擇一些容易幫助記憶的要素 。 比如 ， 第一條愛犬的名字加上你養這條愛犬時的年齡 ， 就是黑客難以破解的字母數字混搭密碼 ， 安全系數高 ， 經?；貞浽撁艽a可進一步強化記憶 。
克服老年健忘7招



4、記住鑰匙放何處 。 如果你經常發現自己到處找鑰匙 ， 那么不妨在居室進門處放一個小籃子或者在廚房的墻上釘個掛鉤 ， 專門放鑰匙 。 到家開門之后 ， 立馬將鑰匙放在規定的地方 ， 出門時直接在此處取鑰匙 。 養成生活規律 ， 大腦會強化記憶 ， 將鑰匙與籃子或掛鉤密切關聯起來 。
5、通過明星記電影名 。 老人經常感到“話到嘴邊想不起來” 。 斯莫爾博士說 ， 大腦整理記憶時 ， 會遵循相關性原則 ， 即內容相關的項目會在記憶庫中放置在相對較近的區域 。 比如 ， 記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關聯 。
6、參照物幫助記車位 。 人們有時候會在停車場轉悠很久 ， 也找不到自己的車所停位置 。 其實這可以通過“認真觀察—心理快照—聯想”的方法加以記憶 。 第一步：停車后認真觀察自己汽車周邊環境 ， 尋找參照物 。 第二步：快速設想一個畫面 ， 記住停車區域 。 比如 ， 如果停車位是3D區 ， 那么不妨想象三條狗繞著汽車追逐的場景 。 更簡單的方法是 ， 大聲重復幾次停車區域 。 利用說、聽等多感官刺激 ， 幫助鎖定記憶內容 。
7、手機網絡提醒事項 。 親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住 。 專家表示 ， 如今可以充分利用電腦、手機及社交網上的“提醒事項”功能 ， 提前提醒一些特別的日子 ， 以便做好充分準備 。
克服老年健忘7招



老年健忘癥的食療方
銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹
材料：銀耳15克 ， 大豆100克 ， 紅棗五枚 ， 鵪鶉蛋六個 。
制作：銀耳用清水泡發20分鐘后 ， 洗凈 ， 撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟后去殼 。 在鍋內加入適量清水 ， 大豆和紅棗用清水洗干凈后 ， 與銀耳一同放入鍋內 ， 文火燉至爛熟 ， 起鍋前再把鵪鶉蛋加入 ， 稍煮片刻后 ， 根據個人不同口味 ， 可適當加入少許鹽或白糖調味 ， 飲湯吃各物 。 每日一次 ， 可常服食 。
柿餅紅棗桂圓蜜餞
材料：柿餅100克 ， 紅棗30克 ， 桂圓肉15克 ， 黨參25克 ， 黃芪25克 ， 山藥30克 ， 蓮子25克 ， 陳皮10克 ， 蜂蜜、紅糖適量 。

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