泡腳的水溫多少合適
1、泡腳的最佳溫度是38-43℃ 。
2、腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點(diǎn)，能促使足部和下肢血管擴(kuò)張，使大腦得以休息 。
3、即便是怕冷的人，也不要用特別熱的水燙腳 。在泡腳水中加入生姜、肉桂等藥材，可促進(jìn)血液循環(huán) 。
泡腳時的最佳時間，最佳水溫有要求嗎？泡腳的最佳時間和溫度是什么
泡腳的最佳時間最好是晚上，泡20分鐘為宜，最佳溫度為40℃ 。
泡腳又稱足浴，是一種簡便、有效的養(yǎng)生保健方法，可以改善局部血液循環(huán)，祛除寒冷，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠 。
1.一般認(rèn)為晚上睡前為泡腳的最佳時間，此時泡腳有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消除一天的疲勞，泡腳后更易入睡，尤其是冬天晚上睡前泡腳，可以祛寒，使腳部及全身溫暖 。
2.泡腳的時間以20分鐘為宜，泡腳時間如果過短，很難達(dá)到預(yù)期的效果 。但泡腳時間也并不是越長越好，泡腳能促進(jìn)血液的循環(huán)，更多的血液流向下肢，而供應(yīng)心、腦的血液減少，可以引起心慌、頭暈等情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏厥 。因此，老年人和患有心腦血管疾病、貧血、低血壓等疾病的患者，應(yīng)該嚴(yán)格控制泡腳時間不超過20分鐘，如果在泡腳過程中出現(xiàn)不適應(yīng)立即停止泡腳 。而對于年輕體壯而且無基礎(chǔ)疾病者可根據(jù)情況放寬到20～30分鐘 。
3.泡腳的最佳溫度為40℃，既要避免水溫過低，不能充分發(fā)揮作用，又要防止溫度過高燙傷皮膚，特別是患有糖尿病或其他周圍神經(jīng)病變者，因?qū)τ跍囟鹊母杏X不敏感，不可用手腳試水溫，而應(yīng)該用溫度計測定水溫是否合適 。
另外需要注意的是，飯前飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足浴，因為可能會低血糖或者影響胃腸道的消化功能 。足部有感染、外傷或皮膚病者也不適合泡腳 。
【泡腳的水溫多少合適，泡腳時的最佳時間，最佳水溫有要求嗎？】本內(nèi)容由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 中醫(yī)科 副主任醫(yī)師 姚暄審核
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