在生活中 ， 大家基本都遇到過便秘的情況 。 而身體犯了這個毛病的時候 ， 就可能會引起腹脹、口臭等令人很不舒服的癥狀 。 但是這種病許多人又覺得沒有去醫(yī)院的必要 ， 于是就會上網(wǎng)搜一搜 ， 然后就可能會出現(xiàn)這些說法：
每天喝點蜂蜜水 ， 潤腸治便秘；每天吃根香蕉 ， 緩解便秘有奇效；多喝幾杯酸奶吧 ， 對腸道好也能治便秘 。 但是爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師告訴大家 ， 這些常見辦法 ， 其實都不靠譜 。 下面就和一起來了解一下 。
這個年代 ， 養(yǎng)生成為了全民的話題 。 而蜂蜜這種飲品 ， 一直都在養(yǎng)生圈里擁有著一定的地位 ， 深受老幼婦孺及年輕人的喜愛 。
但是如今網(wǎng)絡營銷越來越厲害 ， 雖然在網(wǎng)上和生活中到處都可以見到推銷蜂蜜的廣告 ， 但是爆炸營養(yǎng)課堂要提醒大家 ， 蜂蜜其實并沒有那么厲害 。
用蜂蜜緩解便秘為什么不靠譜？
不少人認為蜂蜜粘稠潤滑 ， 可以潤腸通便 。 但是蜂蜜進入體內(nèi)后 ， 最終被消化吸收的時候肯定不是這種潤滑狀態(tài)了 。 另外 ， 也有人說蜂蜜中的果糖 ， 人體很難吸收 ， 所以能增加大便體積促進排便 。
但是想要達到效果 ， 必須要滿足兩個條件 。 一是你是果糖不耐受的人 ， 而這類人在生活中其實并不是很常見 。 二來 ， 每天需要攝入50g以上的果糖 ， 換算成蜂蜜的話需要150g以上 ， 這也不太實際 。
【每天喝蜂蜜的功效】用香蕉緩解便秘為什么不靠譜？
其實民間之所以會相信香蕉的“通便能力” ， 可能還是因為“以形補形”的說法 。 但實際上 ， 要看有助于緩解便秘的膳食纖維 ， 香蕉的含量并不高 ， 許多水果都遠勝于它 ， 比如說火龍果和梨 。
而且大家要特別注意 ， 如果你選擇的沒有熟透的香蕉 ， 那麻煩就更大了 。 因為這種香蕉鞣酸含量較高 ， 反而會引起便秘或者加重便秘的癥狀 。
用酸奶緩解便秘為什么不靠譜？
一提到酸奶 ， 大家就想到益生菌 ， 然后就想到了它們能提升腸道菌群活力 ， 從而也就能緩解便秘 。 但是在這里 ， 也存在一個劑量的問題 。
一瓶含有益生菌的酸奶 ， 在運輸、存放、到購買后喝進肚子里 ， 最后到達我們的腸道過程中 ， 只有極少的益生菌能存活下來 。
這意味著如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果 ， 起碼要多喝幾倍的酸奶 ， 而這樣做肯定是不劃算、不健康的 。
蜂蜜能通便？騙人的
蜂蜜水治療便秘 ， 可以說是民間十分常見的一個偏方 ， 而且在各種關于蜂蜜商品的介紹中 ， 也都會說到這一點 。 網(wǎng)上說蜂蜜外觀粘稠潤滑 ， 所以能潤腸通便 。
可實際上蜂蜜喝進去后是會被消化吸收的 ， 到了結(jié)腸之后就根本不是那種潤滑的狀態(tài)了 。
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