此外 ， 還有人說(shuō)蜂蜜中含有豐富的果糖 ， 而這種物質(zhì)人體很難吸收 ， 到達(dá)腸道后可以吸水增加大便體積促排便 。 但是要達(dá)到緩解便秘的效果 ， 攝入果糖就必須達(dá)到一定的劑量 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 要攝入50g果糖以上才能起到緩解便秘的效果 ， 而換算成蜂蜜最少也要150g 。 只是在生活中 ， 又有幾個(gè)人能一次喝如此多的蜂蜜呢？
其實(shí) ， 從通便的角度來(lái)說(shuō) 。 一杯蜂蜜水的效果和一杯普通的白開(kāi)水是差不多的 。 所以如果你喝了蜂蜜后感覺(jué)確實(shí)起到了緩解便秘的效果 ， 實(shí)際上也是白開(kāi)水的作用 ， 或者說(shuō)是心理作用在作怪了 。
喝蜂蜜能減肥？想多了
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代 ， 蜂蜜也被強(qiáng)行加上了“減肥”的帽子 。 但是爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師告訴大家 ， 想用蜂蜜水來(lái)減肥 ， 實(shí)在是想太多了 。
蜂蜜中的確含有一些可能有保健效果的酶 ， 以及一些維生素、礦物質(zhì)等微量營(yíng)養(yǎng)成分 。 但是蜂蜜最主要的成分還是糖和水 ， 這一點(diǎn)大家一定要意識(shí)到 。
而在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上面 ， 基本上就把蜂蜜當(dāng)做一種糖看待 。 而相信大家也都知道 ， 糖是引起肥胖的主要原因之一 。
此外 ， 還有一點(diǎn)非常可怕 ， 那就是蜂蜜的升糖指數(shù)為73(數(shù)據(jù)來(lái)源于《中國(guó)食物成分表》) ， 屬于中升糖指數(shù)食物 。 其原因也很簡(jiǎn)單 ， 蜂蜜中富含果糖和葡萄糖 ， 而它們會(huì)讓血糖迅速升高 。
所以如果長(zhǎng)期靠飲用蜂蜜來(lái)減肥 ， 不僅會(huì)讓你的減肥大業(yè)毀掉 ， 還會(huì)有誘發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) ， 大家不要盲目的長(zhǎng)期飲用了 。
那么 ， 怎樣面對(duì)便秘才是最科學(xué)的呢？
首先 ， 要調(diào)整自己的飲食 ， 適量多吃富含膳食纖維的食物 ， 并且多喝水 。 其次 ， 要多運(yùn)動(dòng) 。 不管是什么運(yùn)動(dòng)都好 ， 只要不會(huì)對(duì)心臟造成太大負(fù)擔(dān)就可以 。 最后就是要有良好的心態(tài) ， 情緒太過(guò)緊張和壓抑 ， 對(duì)病情的恢復(fù)也很不利 。
假如這些辦法都用了 ， 也沒(méi)有用怎么辦呢？那就不要再猶豫了 ， 趕緊去醫(yī)院吧 ， 也許你需要某種藥物來(lái)幫助你 ， 而醫(yī)生會(huì)給出最好的解決方案 。
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