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炎熱的夏季也是需要注意養(yǎng)生，那么夏季要如何養(yǎng)生呢？夏季養(yǎng)生的方法有哪些呢？適合夏季養(yǎng)生吃的食物有哪些呢？下面就和來了解一下夏季如何養(yǎng)生。
【夏季養(yǎng)生簡單方法】

夏季養(yǎng)生簡單方法
烈日炎炎，人體汗孔張開。中醫(yī)認為“汗為心之液” ，體力消耗致大量排汗會耗散心氣，故中老年人在炎熱夏季宜靜養(yǎng) ，且首當重視精神的調(diào)養(yǎng) ，即心靜自然涼。
也許很多人抱怨自己太忙、靜不下來，其實靜養(yǎng)并不復雜，只要注意以下幾方面，就能讓你心靜、體健而神安。
1、隨時閉目養(yǎng)神
閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。
國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié) ，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài) ，有助于益壽延年。
2、得空就做深呼吸
深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣” ，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。
具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳。
3、堅持午間小睡
堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。
夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

4、尤其不要生氣
夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。
中醫(yī)認為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡” ，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng) 。夏季尤其要保持平和心態(tài) ，切忌暴躁，切記生氣別超過3分鐘。
5、盡量“不妄作勞”
夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學習勞心費力，體力消耗大， “不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強度要適度，不要超長加班、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23:00點前上床休息;