情志：養(yǎng)心安神
按照中醫(yī)理論 ， 夏季對應(yīng)五臟中的心 ， 心主神志即心理 。 因此夏季應(yīng)注意養(yǎng)心安神 ， 盡量保持心境平和 ， 恰當?shù)乇磉_自己、宣泄情緒 ， 避免急躁激動導(dǎo)致心火內(nèi)生 。 這樣不僅“心靜自然涼” ， 而且也可避免因激動、焦慮等而引發(fā)的心腦血管疾病的發(fā)生 。
如何安養(yǎng)心神?除了提高自身素質(zhì)修養(yǎng) ， 還可以通過適度的體育鍛煉如慢跑、散步、游泳等來保持心氣平和、陽氣舒展;或者多外出游玩 ， 到自然環(huán)境中舒暢身心 。
適合夏天吃的食物都有哪些？
1、西瓜
西瓜應(yīng)該是最適合夏天食用的水果了 ， 因為在夏天西瓜不僅非常便宜 ， 它還含有大量的水分和番茄紅素 ， 據(jù)了解 ， 西瓜中有91%都是水分 ， 因此 ， 在夏天多吃一些西瓜 ， 既可以補充水分 ， 又可以清熱解暑 。 另外 ， 西瓜中的番茄紅素是非常好的抗氧化劑 ， 所以多吃一些水瓜還可以延緩衰老和預(yù)防癌癥 。
2、胡蘿卜
說到胡蘿卜 ， 大家可能并不覺得它可以補充水分 ， 其實恰恰相反 ， 胡蘿卜中的水分高達87%左右 ， 同時胡蘿卜中還含有胡蘿卜素和各種維生素 ， 在夏天吃一些胡蘿卜 ， 不僅可以補充身體所需的水分 ， 做到清熱解渴 ， 還可以延緩衰老 ， 減少皺紋的出現(xiàn) 。
3、生菜
生菜中同樣含有大量的水分 ， 除了水分之外 ， 生菜也是高纖維食物 ， 因此 ， 多吃一些生菜既可以清熱解渴 ， 也可以促進胃腸蠕動 ， 起到排毒養(yǎng)顏的效果 ， 建議可以搭配三明治和其它東西一起食用 。
4、葡萄柚
葡萄柚是柚子的一種 ， 大家可能不知道 ， 它不僅是一種很好吃的水果 ， 還是非常好的補水減肥食物 。 因為葡萄柚中含有大量的水分和脂肪燃燒物 ， 在夏天吃上一口冰柚子 ， 不但可以清熱解渴 ， 還可以減少體內(nèi)的膽固醇水平 ， 幫助平衡血糖和減肥 ， 對人體是非常有益的 。
5、黃瓜
不少人在夏天都喜歡直接生吃黃瓜 ， 在大家眼里 ， 黃瓜更像是一種水果 ， 因為黃瓜中的水分含量高達96.7% ， 所以在夏天吃黃瓜可以及時補充水分 。 另外黃瓜屬性寒涼 ， 將黃瓜做成涼菜或飲品 ， 既可以降溫消暑 ， 又可以補充水分 。
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