隨著大家對(duì)健身越來越熱衷， 近幾年不斷的出現(xiàn)各種健身名詞， 其中馬甲線和人魚線相對(duì)來說是比較熱門的， 但很多人將其混為一談， 其實(shí)兩者是不同的， 下面和一起來看看馬甲線和人魚線的區(qū)別！
馬甲線是指沒有贅肉的腹部， 還要有肌肉線條， 腹部主要由兩部分組成， 分為腹肌和腹外斜肌， 而腹肌和腹外斜肌間會(huì)形成線條， 這就是馬甲線 。 因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲， 因此被稱為馬甲線 。
人魚線又名人魚紋， 正式學(xué)名為"腹外斜肌"， 指的是男性腹部?jī)蓚?cè)接近骨盆上方的組成V形的兩條線條， 因其形似于魚下部略收縮的形態(tài)， 故稱之為人魚線 。 達(dá)·芬奇在《繪畫論》中首次提出"人魚線"作為"美"與"性感"的指標(biāo) 。 不過近來隨著人們對(duì)人魚線的追捧， 很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線， 聲稱人魚線并非是男性特有的生理現(xiàn)象 。
定義和位置不同
馬甲線：馬甲線是平坦腹部的最高境界， 而腹部主要由兩部分組成， 分為腹肌和腹外斜肌， 腹肌和腹外斜肌間在肚臍兩側(cè)會(huì)形成線條， 因這些線條和腹肌組合看起來很像馬甲， 因此被稱為馬甲線 。
人魚線：人魚線人魚線又名人魚紋， 是“腹內(nèi)外斜肌”的俗稱， 多見于男性腹部?jī)蓚?cè)接近骨盆上方， 因其形似于魚下部略收縮的形態(tài)， 故稱之為人魚線 。
形態(tài)不同
馬甲線：馬甲線是肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線 。
人魚線：人魚線是腹部?jī)蓚?cè)接近骨盆上方的組成V形的兩條線條 。
需要鍛煉的肌肉不同
馬甲線：馬甲線鍛煉的是腹直肌以及腹內(nèi)外斜肌， 是腹直肌上方兩側(cè)， 需要平坦的小腹沒有多余贅肉加上肌肉的線條才會(huì)顯示 。
人魚線：人魚線鍛煉的主要是腹外斜肌， 位于腹前外側(cè)部的淺層 。
練習(xí)人群不同雖然也有稱女性可以練出人魚線， 男性可以練出馬甲線， 但這種情況很少 。 一般來說馬甲線是女性的專有名詞， 而人魚線則多是男性的代表名詞 。
馬甲線和人魚線怎么練
雖然說馬甲線和人魚線有區(qū)別， 但是在練習(xí)方法上都是對(duì)腹部肌肉進(jìn)行鍛煉， 因此鍛煉動(dòng)作是可以通用的：
空中蹬車
平躺在床上或地上， 抬起雙腿， 并像蹬自行車一樣上下蹬腿， 當(dāng)一側(cè)的膝蓋靠近面部時(shí)， 就用另一側(cè)的手肘去碰膝蓋， 比如說， 當(dāng)左腿靠近面部時(shí)， 就用右手的手肘去碰膝蓋 。
仰臥起坐
平躺在地上， 曲膝60度， 兩手放在太陽穴處或是在胸前交叉 。 吸氣， 抬起雙肩并卷腹， 之后呼氣， 回到起始動(dòng)作， 重復(fù)上述動(dòng)作 。
仰臥舉腿
平躺， 背部緊靠地面 。 保持腹肌尤其是肚臍以下處于收緊狀態(tài) 。 雙腿伸直慢上慢下保持勻速， 放下時(shí)雙腿不著地， 注意利用腹部的力量而不是身體慣性 。 10~15個(gè)1組， 3組或者根據(jù)自己情況增加組數(shù) 。
坐姿左右轉(zhuǎn)體
【馬甲線和人魚線的區(qū)別】彎曲膝蓋， 將兩只手臂在胸前伸直， 雙腳平坐在地板上， 背部挺直和地板面成75度夾角 。 用腹部緊縮拉動(dòng)的身體、扭動(dòng)軀干， 雙臂伸直隨著腰腹的轉(zhuǎn)動(dòng)改變方向 。 然后往一邊扭轉(zhuǎn)， 回來到中間部位停頓一秒， 然后再往另一邊扭轉(zhuǎn)身體 。
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