【夏季養(yǎng)生的要訣：該動就動！】夏季養(yǎng)生的要訣：該動就動！
吃：熬湯煮粥要做飯
天氣熱，很多人胃口下降，不愿吃東西，更是懶得下廚，隨便在外面吃點(diǎn)就算了 。 外面餐館大油大鹽，不利于健康；另外，夏季蚊蠅多，很多路邊小餐館和大排檔不能保證衛(wèi)生 。 天氣再熱，也要在家開火做飯，在家煲湯、熬粥也是好的 。 湯湯水水的食物既能提升食欲，又能補(bǔ)充夏季流失的水分 。 比如可以煲綠豆百合粥，煲冬瓜排骨湯，既美味營養(yǎng)，又清熱消暑 。 另外，夏季水果瓜菜量多價廉，也可以多食以清心養(yǎng)陰 。
動：該出汗時得出汗
天氣一熱，許多人討厭出汗，運(yùn)動更是省了 。 夏季溫度和濕度高，再加上偏食冷飲、愛吹空調(diào)，易生濕邪 。 適度出汗一方面可以散熱，另一方面可帶走體內(nèi)濕氣 。 如果人為干擾不讓出汗，不能將體內(nèi)廢物排出 。 當(dāng)然，出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適 。 所以要適當(dāng)運(yùn)動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了 。
睡：夜臥早起早上炕
夏季日長夜短，加上氣溫高，人們普遍都睡得較晚，這符合中醫(yī)提倡的夏季養(yǎng)生宜“夜臥早起”的原則 。 但專家提醒，如果晚上超過11點(diǎn)還不睡，那就不好了 。 夏季人體新陳代謝旺盛，容易疲勞，損耗陽氣，晚上11點(diǎn)是人體陰氣和陽氣交接之時，及時進(jìn)行睡眠可以補(bǔ)充陽氣 。 如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好 。 晚上下班后再打開空調(diào)（27度左右），房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡 。
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