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現(xiàn)在都市的節(jié)奏這么快，確實(shí)讓人感覺有些疲憊。每天早起，晚上加班，不僅身體吃不消，整個(gè)人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習(xí)慣了快的節(jié)奏，對(duì)于瑜伽這種投入大，見效慢的運(yùn)動(dòng)就更加很難以忍受。但是其實(shí)只要你堅(jiān)持下去了，就會(huì)感受到瑜伽獨(dú)特的“慢”的魅力。心動(dòng)了嗎？趕緊來看看吧。
樹式變體首先先站好，抬頭挺胸，挺直背部。然后將雙手緩緩地向上伸出，逐漸彎曲手肘，讓你的手掌在頭頂合十貼緊。慢慢的彎曲左膝，左小腿貼在大腿上，左腳掌置于右邊大腿內(nèi)側(cè) 。然后目視前方，保持好呼吸節(jié)奏，堅(jiān)持半分鐘后即可停止。

橋式變體首先先跪立在地面上，膝蓋彎曲向后。然后在背后放置一個(gè)圓桶，將你的上半身緩緩地向后彎曲，雙手也要努力的向后伸展，直到可以將手掌抓住圓桶側(cè)面。背部緊貼在圓桶上。接著可以近一步調(diào)整姿勢，讓你的頭部朝下，用頭部支撐地面。保持好均勻的呼吸，堅(jiān)持半分鐘后即可停止。

輪式我們先要仰臥躺在地面上，雙手努力的向后伸出，依靠手肘和手臂來支撐地面。兩條腿也要用力，屈膝拱起，讓大腿和小腿呈現(xiàn)一個(gè)角度，大約90度即可，然后踮起腳尖。手臂和腿部同時(shí)用力，讓你的身體保持平衡。努力打開胸腔，頭頂朝向地面后，保持好呼吸，堅(jiān)持半分鐘即可停止。