瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那么就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處 。 其中，瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧 。 在中醫(yī)的醫(yī)理里面，就有所謂的“筋長一寸，延壽十年”的說法 。 所以不管是瑜伽體式的拉伸練習(xí)，還是練習(xí)后的修復(fù)拉伸，都可以對我們的身體形成非常有效地保健功效 。
而今天，小編就要教給大家?guī)讉€有效地瑜伽體式，不管是對身體的健康，還是瑜伽練習(xí)的效果，都可一道非常好的促進作用，快來看看吧 。
1. 輪式
輪式，是瑜伽中比較初級的體式，和其他體式相比，這個體式難度在于它對我們身體的柔韌程度要求更高 。 它需要我們江北猴王，所以剛剛練習(xí)這個體式的練習(xí)者記得要循序漸進，避免過猶不及 。 我們首先現(xiàn)將身體站直，然后慢慢的將身體向后彎曲，將你的雙手支撐在地面上 。 保持腳掌的直立，頭頂朝下 。 讓你的身體保持一個類圓形，此時你的整個身軀就像一個輪子一樣 。
這個動作可以在早晨起床后，保持空腹練習(xí)，也可以在晚飯幾個小時候練習(xí)，一般堅持五分鐘左右即可 。
2. 新月式
和上面的幾個瑜伽體式相比，新月式的難度比較低 。 更為適合那些剛剛涉及瑜伽，還沒有太多經(jīng)驗的練習(xí)者練習(xí) 。 我們首先現(xiàn)將下身彎曲，將左腿向前跨出，左邊的小腿和大腿駁斥一個大概垂直的角度 。 右腿則向后伸出伸直 。 雙手向上伸出，手掌合十 。 在吸氣時，挺胸弓背，頭部高高仰起，在呼氣時，將身軀收回，緩緩放落 。
這個動作亦需空腹練習(xí)，堅持十個循環(huán)后換邊重復(fù)一次 。
【瑜伽體式拉筋術(shù)，讓你越練越年輕：下篇】本文《瑜伽體式拉筋術(shù)，讓你越練越年輕：中篇》
推薦閱讀
- 瑜伽體式拉筋術(shù)，讓你越練越年輕：上篇
- 瑜伽烏鴉式的特殊變體，你學(xué)會了幾個？：下篇
- 緩解肩部酸痛，瑜伽的5個體式輕松解決：下篇
- 瑜伽烏鴉式的特殊變體，你學(xué)會了幾個？：中下篇
- 瑜伽烏鴉式的特殊變體，你學(xué)會了幾個？：中上篇
- 瑜伽烏鴉式的特殊變體，你學(xué)會了幾個？：上篇
- 練完瑜伽總是手腕疼痛？你必須要注意的三大要點
- 練習(xí)瑜伽到底能使練習(xí)者的身體變得有多軟?
- 學(xué)習(xí)瑜伽不要盲目的跟風(fēng)，對瑜伽需要做個簡單的了解
- 瑜伽體位塑形健體效果好