現在很多的人都在一各種運動健身自己 ， 都去嘗試：跑步、騎行、打網球、游泳等運動 。 在漸漸的找到一種合適自己的運動后 ， 心態也是會去逐步的改動 ， 這個時候就會有很多的男女性在慢慢地開始自己操練起了瑜伽 ， 然后便再也不會停下了 ， 因為瑜伽能給帶來的好處 ， 其他運動可能都給不了 。 瑜伽這項運動可以改變自身的柔韌度 ， 你的身心也會慢慢去柔和整個世界
平躺提胸式瑜伽動作 ， 是將美胸仰臥于墊子上;然后雙臂向上伸直 ， 再與地上筆直 ， 雙手緊緊地握拳 ， 雙肘要收緊 ， 左臂向左邊擺開與地上平行 ， 挺起胸部 ， 手臂不要觸地 ， 右臂向右側擺開與地上平行 ， 挺起胸部 ， 手臂不要觸地 。 雙手合十 ， 手肘向上曲折成直角;雙肘緊貼然后在抬頭挺胸;向上伸直雙臂與地上筆直 ， 雙手伸直 ， 雙肘收緊 ， 手臂漸漸向頭部方向移動 ， 胸部、手臂外側收緊 。
固肩式瑜伽動作首先是要擺好坐姿 ， 呈金剛的坐姿 ， 要將呼吸調整好 ， 然后再將雙手的十指交叉 ， 最后在放在頭后 ， 向外擴張手肘 ， 在此同時要緩緩吸氣 ， 然后在吐氣 ， 這個時候要注意的是右臂在左手的牽引下拉動 ， 頭部一定要微微抬起 ， 讓右肩感受到有一定的壓力 ，
【瑜伽這項運動可以從柔韌度和你的身心慢慢柔和整個世界】在整個之過程中 ， 呼吸一定要保持均勻 ， 做完一遍之后 ， 雙臂要調換方向 ， 這次改為用右手拉動左臂 ， 將背部、脖子都是要挺直的 ， 然后在將雙手還原為原始的狀態 ， 一定要保持自然 ， 重新調整好呼吸 。
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