美麗的背部可以讓女性更加性感有魅力， 我們經(jīng)常覺得穿衣服顯胖， 大多是因為背部太厚就會讓整個上半身都有肥胖魁梧的感覺 。 而且更加重要的是肩背的寬度還會決定你的年輕感，
有時候年齡不僅僅是體現(xiàn)在面孔上， 金星就說年齡是從背后爬上來的， 可見肩背的重要性 。
美麗的背部首先就是要直， 駝背會讓女生的體態(tài)重心前移， 自然就會有老年人的感覺 。 其次就是要薄， 薄背帶來的清瘦靈動之感絕對是要比其他部位要更加明顯的 。 日常我們低頭玩手機的時候就是在無形之中加大肩背的壓力， 而且手機的時候也是處于一個圓肩拱背的狀態(tài)， 所以最好還是用平視或者仰著頭看手機 。 有一些瑜伽體式可以幫助我們來開背伸展肩部 。
1、 蛇式
趴在墊子上將手掌放在肋骨兩側(cè)， 支撐起上半身逐漸向上伸展， 感覺到一節(jié)一節(jié)的脊椎骨緩慢打開， 腰部離開地面為止 。 頭部平直看向前方， 用保持三個呼吸， 直接轉(zhuǎn)換中下犬式 。 伸展整個腰背 。
2、 仰臥抱膝式
這是一個休息體式， 經(jīng)常在一整套瑜伽體式完成之后作放松身體之用 。 躺在墊子上雙手報紙膝蓋， 然后上下左右來回滾動， 對脊椎也是一種很好的按摩 。
3、俯臥式
俯臥式同樣是一種休息體式， 趴在墊子上雙手雙腳自然下垂 。 脖頸扭向一側(cè)， 閉眼感覺到身體完全放松下來， 同樣可以作為瑜伽中開始或者結(jié)束的動作 。
在生活中女生也可以用墻壁、椅子的輔助來鍛煉背部 。 比如說在墻壁前留出大半身的距離， 雙腳打開， 手掌貼在墻壁上作支撐， 和腿部保持一個直角角度， 將肩部著力往下壓 。 或者直接在椅子上將雙手在身后合攏， 也可以緩解肩背緊張 。
【薄背顯瘦顯年輕，這幾個瑜伽體式了解一些】本文《薄背顯瘦顯年輕， 這幾個瑜伽體式了解一些》
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