【午睡的正確時(shí)間】健康的午睡以30分鐘最恰當(dāng) 。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果，睡太久也不好，因?yàn)樗嗔艘院?，人?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會(huì)感到更加困倦 。
最佳時(shí)機(jī)：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右，然后進(jìn)行午睡最合適 。
午睡的6大好處
1.緩解壓力
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法 。能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老 。
2.消除疲勞
經(jīng)過一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)，人極易產(chǎn)生了疲勞感 。午睡能夠消除疲勞感，恢復(fù)精神 。
3.增強(qiáng)記憶力
研究發(fā)現(xiàn)，午睡的人會(huì)變得更加敏捷和準(zhǔn)確 。午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡 。
4.提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰 。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性 。
5.降血壓
研究表明，每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn) 。另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低血壓 。
6.減肥
睡眠被強(qiáng)制剝奪，會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高 。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，還有這個(gè)維持身材苗條的新秘方：午睡 。
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