很多朋友都知道 ， 經(jīng)常熬夜 ， 睡得過晚 ， 睡眠不足會影響人的身體健康 ， 這也是在很多健康科普中被經(jīng)常提及的 ， 但除了睡的太少以外 ， 睡的太早 ， 睡眠時長過長 ， 對于身體健康有沒有影響呢？今天我們就來聊一下這方面的話題 。
睡眠過少或過多 ， 都可能帶來風(fēng)險我們經(jīng)常在日常生活中談到“過猶不及”這個詞 ， 其實這個詞當(dāng)中同樣也蘊含著關(guān)于健康的哲理 ， 簡單舉兩個例子：在生活上 ， 過度節(jié)食要不得 ， 同樣吃的過于豐盛 ， 吃的過多 ， 引起能量過剩 ， 是現(xiàn)代人更普遍面臨的問題；在補充營養(yǎng)素的過程中 ， 維生素E適量補充 ， 能夠抗氧化清除自由基 ， 保護心血管 ， 有助身體健康 ， 而如果每日補充維生素E的量超過400mg ， 反而會增加心血管疾病風(fēng)險 ， 這樣的例子還有很多 ， 就不一一列舉了 。
如果聯(lián)系到我們?nèi)粘Ｖ兄匾乃邅碚f ， 這個道理同樣也適用 。在既往的相關(guān)薈萃分析研究中 ， 對涉及140萬人的受試者進行了統(tǒng)計研究 ， 合并結(jié)果顯示 ， 相比每天7~9小時的正常睡眠 ， 睡眠時間在7小時以下的人群 ， 死亡風(fēng)險高出了12%；而睡眠在9小時以上的人群 ， 死亡風(fēng)險高出了30% 。
關(guān)于這樣的研究還有一些 ， 總體上都表明睡眠時間太少 ， 或睡眠時間過多 ， 都有可能影響全因死亡率和心血管時間的發(fā)生率 ， 這種關(guān)系呈“U”型關(guān)系 ， 也就是說 ， 保持適當(dāng)?shù)乃邥r間 ， 才能夠更好保證身體健康 ， 降低全因死亡風(fēng)險 。
合理時長的 ， 質(zhì)量良好的睡眠 ， 有助于人體的修正恢復(fù) ， 也有助于保持人體的正常代謝水平 ， 而過多的睡眠或過少的睡眠 ， 都有可能影響人體的正常生物節(jié)律 ， 影響正常的代謝 ， 從而進一步影響人的健康 。而新近發(fā)表的一項研究中 ， 對于入睡時間與健康的關(guān)系 ， 進行了關(guān)聯(lián)性的研究 。下面就來和大家分享一項這項研究 。
新研究：睡得過早 ， 死亡風(fēng)險也會增加【50歲以上更應(yīng)多注意 除了熬夜，睡得太早也會影響壽命】此項新研究來自于加拿大麥克馬斯特大學(xué)人口健康研究所 ， 該研究所聯(lián)合中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院的研究團隊 ， 進行了這些前瞻性的觀察性研究 ， 其研究結(jié)果發(fā)表在了著名的《Sleep Medicine》雜志上 。
該研究共涉及了21個國家中的112198名參與者 ， 隨訪時間長達9.2年 ， 對就寢時間以及全因死亡率 ， 非致死性心梗 ， 卒中 ， 心衰等時間的發(fā)生例數(shù)進行了統(tǒng)計 。研究中將參與者分為3個組 ， 以晚上10點為分界點 ， 10點前就寢為早睡組 ， 10到12點就寢為正常睡眠組 ， 晚上12點后入睡為晚睡組 ， 在隨訪期間 ， 共統(tǒng)計到9024例結(jié)局事件 ， 5633例死亡 ， 5346例主要心血管不良事件 。
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