硬拉是體重多少倍合適1硬拉訓練的重量和體重沒有絕對關系，而是與一個人的身體力量有關 。同樣75公斤體重的人，一個身上脂肪很多而肥胖，另一個滿肌肉十分精壯，他們的力量是不同的，拉起的硬拉重量也不一樣 。因此，硬拉重量不能根據(jù)體重來安排 。
硬拉重量多少合適2硬拉重量應該根據(jù)一個人的身體力量來選擇，而這個選擇方法就是多次的嘗試 。
1.最好的增長肌肉體積的重量：在該重量下，訓練者所能連續(xù)做到最多硬拉次數(shù)是6-12次 。
2.最好的增長肌肉力量的重量：在該重量下，訓練者所能連續(xù)做到最多硬拉次數(shù)是1-4次 。
硬拉重量選擇的原理3在健身中RM表示“最大重復值” 。如當你在該重量下能連續(xù)做的最多次數(shù)是5次，那么該重量就是“5RM”，一般來說，1-4RM主要增長絕對肌力和體力，6-12RM主要增長肌肉圍度 。
硬拉是體重多少倍合格4雖然硬拉訓練時的重量不應該由體重來決定，但是訓練者體重和所能拉起的硬拉重量卻體現(xiàn)了個人的力量水平 。同樣75公斤的人，一個能拉起120公斤，一個只能拉起80公斤，他們的力量顯然不在一個水平上 。下面是所能拉起的硬拉重量和體重對應的運動水平表 。
【硬拉是體重多少倍合適】
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