硬拉要放地上嗎1硬拉可以放地上，也可以不放地上，這要看什么硬拉動(dòng)作 。
1.傳統(tǒng)的硬拉方式，也就是屈腿硬拉，一般是需要放地上的 。
【硬拉要放地上嗎】2.做直腿硬拉時(shí)腿部較直，不會(huì)屈膝運(yùn)動(dòng)，一般不需要放在地上，只要下放到超過膝蓋一小段即可 。
3.羅馬尼亞硬拉的屈膝程度是介于屈腿硬拉和直腿硬拉之間，一般不會(huì)觸地，只需要稍微低于膝蓋后就可以拉起 。
硬拉能每天做嗎2硬拉不能每天都做 。
硬拉時(shí)為了增長肌肉體積和肌肉力量，但是增肌的過程是：肌肉纖維經(jīng)訓(xùn)練破損——補(bǔ)充營養(yǎng)和休息——肌肉纖維增粗增強(qiáng) 。因此，增肌就是一個(gè)先破壞再修復(fù)的過程，如果每天都做，就是只破壞沒修復(fù)，肌肉不僅不會(huì)增強(qiáng)，反而會(huì)變得萎縮，薄弱無力 。
硬拉幾天練一次3硬拉最好三天練習(xí)一次 。
硬拉會(huì)訓(xùn)練到身體很多的肌肉，而最主要的就是腿部肌群和背部肌群，這兩處的肌群在訓(xùn)練后至少需要72小時(shí)的休息時(shí)間才能恢復(fù) 。因此，硬拉最好三天練習(xí)一次 。
硬拉一次做多少4硬拉屬于力量訓(xùn)練，要求多組數(shù)、低次數(shù)、高密度（組間休息時(shí)間短），因此，硬拉訓(xùn)練可以每次做3-5組，每組8-12個(gè)，組間休息控制在1分鐘以內(nèi) 。
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