羅馬尼亞硬拉要貼腿1在硬拉的拉起和下放的過程中 ， 羅馬尼亞硬拉是需要杠鈴桿一直貼著腿進(jìn)行了 ， 會(huì)僅僅挨著腿部 。而直腿硬拉則沒有這個(gè)要求 ， 直腿硬拉是靠近腿部 ， 而不必要貼著 。
羅馬尼亞硬拉屈膝明顯2【羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉的區(qū)別】做直腿硬拉是 ， 腿部會(huì)有稍微的彎曲 ， 但幾乎是直的 。而做羅馬尼亞硬拉時(shí) ， 會(huì)需要明顯的屈膝 ， 這個(gè)膝蓋的彎曲程度比起直腿硬拉都大得多 ， 但是比起傳統(tǒng)硬拉也就是屈腿硬拉又要小很多 。
直腿硬拉下放更低3在做羅馬尼亞硬拉時(shí) ， 杠鈴是不需要放在地上的 ， 只需要稍微超過膝蓋 ， 就可以再次拉起 。而做直腿硬拉時(shí) ， 杠鈴下放到最低點(diǎn)的位置會(huì)超過膝蓋很多 ， 有的也會(huì)把杠鈴放在地上 ， 然后再重新拉起 。
鍛煉部位區(qū)別41.羅馬尼亞硬拉比起直腿硬拉 ， 腿部的發(fā)力依靠的是股四頭肌和腘繩肌 。而直腿硬拉中卻主要只是腘繩肌發(fā)力 。
2.羅馬尼亞硬拉身體幅度較小 ， 腰部負(fù)擔(dān)較輕 ， 也就意味著鍛煉較少 ， 而直腿硬拉則能鍛煉腰部 。
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