有的時候我們會發(fā)現(xiàn) ， 為什么有的人她們明明是同齡人卻看起來相差那么多?為什么別人永遠(yuǎn)都是一副小仙女的模樣 ， 而你卻是一個老阿姨?第一看打扮 ， 是不是你的打扮太過于慵懶 ， 不注意妝容看起來沒有朝氣?其次看狀態(tài) ， 看看你的相貌還有行為是不是已經(jīng)提示你老了?比如說 ， 突然冒出的法令紋、干燥的皮膚、皮膚暗沉無光等等 。
所以這時候能改變的只有自己 ， 不如抓緊練習(xí) ， 通過以下幾個瑜伽動作的練習(xí)相信你也可以改變你現(xiàn)有的狀態(tài) ， 讓你看上去充滿活力!
一、單立式
動作：
1、雙手支撐身體 ， 頭部向下 ， 雙腿向身后側(cè)打開能夠腳尖也接觸到地面
2、雙腿打開 ， 一只腿指向天空 ， 臀部慢慢地往上提升
3、身體保持平衡 ， 保持這個動作30秒即可
效果：
此動作較為難 ， 在練習(xí)的時候可以借助墻壁來練習(xí) ， 有助于血液循環(huán) ， 讓身體感覺放松狀態(tài)
二、下蹲式
動作：
1、站姿準(zhǔn)備 ， 打開雙腿
2、左腿向左側(cè)邁進(jìn)一步屈膝 ， 左側(cè)大腿和地面平行 ， 打開胸腔 ， 左手臂向上延伸
3、右腳向右側(cè)打開伸直 ， 右手貼近于右腿上
4、身體微微向后仰 ， 保持這個動作30秒即可
效果：
這個動作可以打開我們的身體關(guān)節(jié) ， 在下蹲的時候也可以收緊腿部的肌肉 ， 讓身體得到放松 ， 增強柔韌性
三、螳螂式
動作：
1、選擇一個可以借助的地方 ， 比如墻壁 ， 雙腿貼在上面
2、雙手用來支撐全身 ， 收緊腹部 ， 目光落于腳趾上
3、保持姿勢30秒即可
效果：
【三組瑜伽動作，練完讓你看起來比同齡人還要年輕】這個動作可以幫助身體增強柔韌性 ， 同時鍛煉到手臂的力量 ， 也有有利于肩頸部位的放松
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