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腹部贅肉太明顯？三組瘦身瑜伽動作幫你減腹還瘦腿

減脂小知識

眼看著天氣漸漸地轉暖起來 ， 夏天的腳步也越來越近了 ， 但是打開衣柜的你不知道會不會面臨這樣的情況：找一件衣服 ， 但是衣服怎么都小了…其實倒也不是衣服、褲子變小了 ， 穿不下去也是能擠進去的 ， 但是到了肚子那里 ， 那個肥肉怎么都蓋不住 ， 怎么辦?真是品如的衣服借給你穿你都穿不上…
也許你會說也想減肥了 ， 但是每天都是上班的時間哪有時間去減肥呢?還有就算是減肥了 ， 每天坐在辦公室里腹部就很容易堆積成肉肉了 ， 我也很無奈我還能怎么辦?沒關系 ， 先不要著急 ， 不如通過這幾個瑜伽動作來幫你改變你的小肚腩吧~不僅能夠減掉腹部的贅肉還能瘦腰瘦腿哦~
一、

腹部贅肉太明顯？三組瘦身瑜伽動作幫你減腹還瘦腿



回到家了如果覺得很疲憊不想做一些劇烈的運動 ， 那么也是可以通過這樣簡單的瑜伽動作來輕松做到減肥的 ， 像這樣不僅可以拉伸腿部的肌肉 ， 緊實腹部 ， 還有瘦腰瘦腿的功效哦~
動作：
1、躺姿準備 ， 雙腿居高合攏貼在墻壁上 ， 讓臀部緊貼在墻壁 ， 上半身也緊貼在床上 ， 最好是選擇硬一點的床
2、打開雙臂放在身側 ， 感覺到自然放松
3、保持這個動作三分鐘即可
二、
腹部贅肉太明顯？三組瘦身瑜伽動作幫你減腹還瘦腿



動作：
1、躺姿準備 ， 雙手放在臀部下面
2、肩頸部放松貼在地面 ， 緩緩抬起雙腿 ， 雙腿保持合攏
3、要保證上半身是固定的 ， 注意發力部位在腹部
【腹部贅肉太明顯？三組瘦身瑜伽動作幫你減腹還瘦腿】4、緩緩抬起之后再恢復初始動作即可
5、做三組 ， 一組10次
三、
腹部贅肉太明顯？三組瘦身瑜伽動作幫你減腹還瘦腿



在做這個動作的時候注意讓自己的身體感覺到放松 ， 可以增強不要的柔軟力量 ， 還可以收緊小腹讓腹部更有彈性 。
動作：
1、跪姿準備 ， 小腿和腳背貼在地面
2、腰部向后方仰去試著雙手抓住腳后跟
3、借助地面伸展上身力量 ， 幫助全身做到放松

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