酸奶的鈣含量一般也會更高，100毫升里面大約有160毫克的鈣 。
也是孩子不錯的選擇，畢竟酸奶的口感要比牛奶的更好一些，但是要注意給孩子買酸奶的時候，盡可能選擇低糖，甚至是無糖的酸奶，因為吃太多糖，對孩子的身高增長沒有好處 。
第三種：動物肝臟
動物肝臟最主要是給孩子補充維生素A，還可以給孩子補鐵，鐵雖然跟骨骼生長沒有直接的關(guān)系，但是如果缺鐵也會影響孩子的免疫力，孩子一旦生病也會長不高 。
肝臟中含維生素A是非常豐富的，比如100克的雞肝，就含有10414微克的維生素A，還有12.0克的鐵 。
動物的肝臟營養(yǎng)豐富，但是不能天天吃，建議一個星期吃兩次，三歲以下的孩子，每次吃30克左右就好了，孩子三歲以上可以吃到50克 。
第四種：雞蛋
建議孩子每天吃一個雞蛋 。
因為雞蛋里面含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，100克的雞蛋含有13.3克的蛋白質(zhì)，而一個雞蛋大約65克左右，可以給孩子提供8克左右的蛋白質(zhì) 。
100克雞蛋含有234微克的維生素A，雞蛋中還含有微量維生素D，促進鈣的吸收 。
第五種：魚
建議孩子的餐桌上每天都有少量的魚，一周可以吃兩次海魚，其余的時間吃河魚，因為海魚可能會有汞污染的風(fēng)險，河里的魚受污染的風(fēng)險就會低一些
比如常見的草魚，100克中含有蛋白質(zhì)17.7克 。蛋白質(zhì)含量很高 。
如果是農(nóng)村的孩子，特別建議家長經(jīng)常給孩子抓點泥鰍來吃，泥鰍是高蛋白、高鈣的促進孩子長高的好食物！泥鰍的骨頭很脆，吃的時候是連肉連骨頭一起吃的，所以鈣含量極高 。
100克的泥鰍有117.9克的蛋白質(zhì)，299毫克的鈣，對于生長發(fā)育期的孩子來說是非常不錯的補鈣食物 。
第六種：蝦
蝦有分為河蝦或者海蝦 。
特別建議給孩子煎蛋或者煮面條的時候可以放一些小蝦米，小蝦米是連殼一起吃的，無形中鈣的含量就會變得很高 。
我們常吃的河蝦100克有16.4克蛋白質(zhì)，325毫克的鈣，2.24毫克的鋅，可以說是高鈣高蛋白質(zhì)高鋅的食物，對于孩子生長發(fā)育大有幫助 。
家里面住在海邊吃海蝦也行，但其實海蝦的價格高，營養(yǎng)價值并不一定比河蝦的高，100克有16.8克的蛋白質(zhì)，146毫克的鈣 。
第七種：螺
現(xiàn)在比較常見的就是海螺類，比如紅螺100克含有20.2克蛋白質(zhì)，539毫克的鈣，3.34毫克的鋅 。特別是鈣的含量非常高 。
牡蠣每100克含有5.3克蛋白質(zhì)，131克的鈣，9.39克的鋅 。是補鋅的不二選擇 。
基本上螺類食物屬于高蛋白、高鈣、高鋅的食物，對于孩子長高大有幫助 。
第八種：油菜
孩子每天必不可少的食物就是蔬菜，蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進孩子排便，防止孩子便秘，而且蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)含量也不少 。
孩子每天吃的蔬菜要比水果更多，而且綠葉蔬菜要占到2/3以上，油菜是屬于一種很常見的綠葉蔬菜，它最大的優(yōu)勢就是鈣含量比較高 。
100克的油菜含有148毫克的鈣，在給孩子煮油菜的時候，建議先用開水焯一遍，把油菜中的草酸去掉，才能讓孩子更好吸收油菜中的鈣 。
第九種：胡蘿卜
胡蘿卜也是孩子愛吃的一種食物，它含有天然的甜味，胡蘿卜對孩子長高也大有幫助，因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，100克的胡蘿卜有4107微克的胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，對孩子的骨骼生長大有幫助 。
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