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2）不要瘋狂剁手、暴飲暴食、酗酒
這些方法只能短時間地轉(zhuǎn)移注意力，不能從根本上解決任何問題，反而會引發(fā)更嚴(yán)重的問題。當(dāng)下剁手一時爽，月底看賬單的時候你就要陷入新一輪的焦慮了……
3）不要因為壓力亂發(fā)脾氣
相信我，如果你把壓力大產(chǎn)生的怒火發(fā)泄給身邊的人，他們并不會覺得你“一定是壓力大才會這樣的吧，我們要多多理解他”，他們只會離你越來越遠(yuǎn) 。

再說說有哪些“治標(biāo)不治本，但是短期很有效”的辦法：
1）運動
運動是最好的“治標(biāo)”壓力消除法，因為運動就相當(dāng)于遠(yuǎn)古時期逃生的過程，消耗皮質(zhì)醇分解產(chǎn)生的能量。而且運動還可以活躍大腦的額前葉。昂～額前葉的作用就是解決問題～
2）練習(xí)瑜伽、冥想等
冥想真的是好處多多，提升元認(rèn)知、增加注意力啥的都很管用，誰用誰知道。不過如果你已經(jīng)因為壓力大到炸毛了，還是去操場上跑兩圈更好……
3）“美好事件”激勵法
你可以用一張便簽寫上自己喜歡做的、能讓自己開心的事，每當(dāng)感到壓力大的時候就放松一下，挑上一兩件喜歡的事去做。
這一招真的特別特別特別管用，親測有效。我每次寫稿子寫到腦仁疼眼睛花的時候都會對劉丞說，“快來，高效哄貓” 。然后他就會過來幫我捋捋頭發(fā)、捏捏肩膀之類的……昂～然后我就能繼續(xù)投入戰(zhàn)斗了。

最后再來說“見效雖然慢，但是能從根本上消除壓力”的方法：
1）理性情緒行為療法
所有關(guān)于情緒的問題，都可以通過“理性情緒行為療法”來解決。這種方法的原理就是“所有的負(fù)面情緒都不是事件造成的，而是自己的想法造成的” 。控制負(fù)面情緒的核心就是要改變這個“產(chǎn)生負(fù)面情緒的想法”（非理性思維）。
具體來說，產(chǎn)生非理性情緒的思維有三種：
a.必須化。你認(rèn)為“我必須獲得成功”、“生活應(yīng)當(dāng)是一帆風(fēng)順的”、“別人必須對我很好” 。
b.標(biāo)簽化。以一件事或者某幾件事的結(jié)果來評價整個人，也就是我們常說的“貼標(biāo)簽” 。因為一門課成績不好就認(rèn)為自己“是個很笨的人”，因為一個項目搞砸了就覺得自己一無是處。一個人的價值不能以他是否聰明、是否取得成就來評價。
c.夸張化。盡管我們不希望發(fā)生，但非常不好的事情確實有可能發(fā)生。當(dāng)這些事真的發(fā)生時，要努力接受現(xiàn)實，在可能的情況下去改變狀況，如果改變不了就要學(xué)會在這種狀況下生活下去。
理性情緒行為療法的過程，可以總結(jié)為ABCDE：
A（aversive）是觸發(fā)你不良情緒的事件；
B（belief）是你遇到事件以后產(chǎn)生憤怒、悲傷、抑郁等負(fù)面情緒這個過程的想法，尤其是不理性的想法，覺得自己會失敗或者被拒絕；
C（consequence）是負(fù)面情緒帶來的結(jié)果，比如生氣導(dǎo)致腸胃疼痛；
D（dispute）是反駁，即要對你原來的B進行干預(yù)；
E（effect）是你采取新的思維方式以后產(chǎn)生的效果。
當(dāng)你產(chǎn)生一個負(fù)面情緒的時候，可以用這種方法來戰(zhàn)勝它：
第一步，發(fā)現(xiàn)負(fù)面的B：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在被負(fù)面情緒吞噬的時候，看看自己正被哪種非理性思維困擾——是必須化、標(biāo)簽化還是夸張化？第二步，反駁負(fù)面的B，也就是D 。第三步，給出積極的E 。
比如你正在做的項目遇到了瓶頸，而馬上就要年終總結(jié)了，你還沒做出成果，最壞的結(jié)果可能是影響你的年終獎的晉升。此時此刻感覺壓力很大，頭疼、失眠，那你可以用這種方法來消除壓力：