最近喵收到的私信空前地多，學(xué)生黨小伙伴面臨期末季，正在抱佛腳的最后階段，有些同學(xué)甚至直言壓力太大不想去考了；已經(jīng)工作了的伙伴，一邊忙著對18年的各種述職報(bào)告做整理存檔，一邊又投入了19年工作計(jì)劃——總之，就像噩夢一樣，壓力簡直大！到！爆！炸！
這還僅僅是個(gè)人的小圈子 。不知道這兩天大家有沒有看新聞，最近多家互聯(lián)網(wǎng)公司又開始裁員了（為什么要說又），本以為歡歡喜喜地可以拿到年終獎回家過年了，沒想到等來的卻是約談和被辭退的通知 。
好啦！焦慮又沒有用，歸根結(jié)底還是要解決問題的 。今天喵就來和大家聊聊，壓力這么大，我們該怎么辦呢？
壓力是什么簡單來說，壓力就是“你認(rèn)為處理的事情所需的能力超越你所擁有的能力時(shí)，產(chǎn)生的一種感受 ?！保╢rom 李中瑩《重塑心靈》）
考研壓力大，是因?yàn)槟銚?dān)心自己考不上研究生的后果；考試周壓力大，也是擔(dān)心自己考砸，意味著獎學(xué)金GPA保研啥的都和你沒關(guān)系了，可能回家還會挨罵；工作壓力大，是擔(dān)心年底KPI完不成影響?yīng)劷鸷兔髂甑纳?；至于，剛剛不幸失業(yè)的同學(xué)，是在擔(dān)心自己找不到更好的新工作 。
所有的這些“擔(dān)心”，都是因?yàn)槟阏J(rèn)為自己“辦不到” 。
請注意“你認(rèn)為”這三個(gè)字 。
事實(shí)上，很多人在壓力之下能完成很多很多的事，說明并不存在能力真的不夠的問題 。我記得之前上大學(xué)的時(shí)候，考試前簡直就是我記憶力的巔峰，堪稱日背50頁書過目不忘，平時(shí)上自習(xí)絕對不可能記這么快的（其實(shí)是因?yàn)榍笊ぐl(fā)了記憶力，咳咳） 。當(dāng)事情還沒有完結(jié)，并沒有真的“沒做完”，當(dāng)事人是沒有資格說自己能力不夠的 。
所以，事情從來都沒有給人壓力，壓力總是一個(gè)主觀的、沒有足夠支撐的判斷而引發(fā)的結(jié)果，是人們強(qiáng)加給自己的 。
壓力的兩面性從生理的角度來看，壓力其實(shí)是“進(jìn)化”留給我們的“禮物” 。遠(yuǎn)古時(shí)期人們住在洞穴中，隨時(shí)都有可能遭遇野獸的攻擊 。當(dāng)人面對威脅的時(shí)候，身體會分泌大量的腎上腺素和皮質(zhì)醇，前者使身體處于一種“備戰(zhàn)”的狀態(tài)，意識警覺，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對威脅；后者會加速身體的蛋白質(zhì)分解，以補(bǔ)充能量消耗 。
但是放在現(xiàn)代社會呢，諸如考試不過、工作不能晉升這樣的“威脅”都是抽象的，沒辦法通過戰(zhàn)斗來消除 。這就比較頭疼了，因?yàn)橄涣?，我們的身體就會有一些不舒服的反應(yīng)：比如說，胸悶、消化功能紊亂、失眠等 。
不過，壓力并不是一無是處的 。壓力還能幫你超過預(yù)期完成“不可能”的任務(wù) 。比如說考試前壓力會讓你的記憶力大爆發(fā)，一天記住自己平時(shí)要記一個(gè)星期的東西……但是這種buff不能經(jīng)常用，就像興奮劑一樣，長期使用就會導(dǎo)致身體狀況下降 。
所以，我們要如何應(yīng)對壓力呢？
如何緩解壓力【有什么辦法能消除壓力 壓力太大怎么辦】給大家推薦幾種能夠緩解壓力的辦法，治標(biāo)治本的都有，也澄清一些你之前可能一直在用“以為會減輕壓力其實(shí)會增加壓力”的辦法 。
先說“不要做什么”，做這些事對于緩解壓力并不會有好處，反而會增加新的壓力：
1）不要去和別人訴說你的困擾
因?yàn)?，如果總是重?fù)說一段話，就很容易把它變成自己的“信念” 。如果你一直在不停地重復(fù)“壓力大是因?yàn)閾?dān)心做不到”、“壓力大是因?yàn)閾?dān)心做不到”，最后你就真的做不到了 。一個(gè)思想一旦固化成信念，以后更改起來會更難 。
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