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網(wǎng)友私信我，說她總是喜歡胡思亂想，應(yīng)該怎么辦？
今天我們就來聊一聊，怎樣停止胡思亂想的行為？
你是不是經(jīng)常會有這種感覺？
“一天什么也沒干，還是覺得非常累” 。
表面上看，我們是什么也沒做，但是腦子卻停不下來，東想西想，消耗了大量的精力，所以總感覺很累。

這種行為在心理學(xué)上叫內(nèi)耗，尤其是當我們遇到一些傷心的事情時，這種內(nèi)耗更加嚴重，經(jīng)常會影響我們的工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系，說到底這些東西都是你的潛意識在作怪。
在人的大腦中，主管我們的思想和行為有兩個區(qū)域。
通俗一點講，一個叫理智大腦，一個叫原始大腦。
通常說的潛意識來自于我們的原始大腦，而自控能力來自于理智大腦。
所以，想要停止胡思亂想的行為，就是要擺脫原始大腦的束縛，增強理智大腦的作用，我總結(jié)了3個方法，你可以試試。
讓自己忙起來其實很多時候，胡思亂想是因為你太閑了，如果你一天到晚都有事情要做，根本就沒有時間去胡思亂想。

讓自己忙起來也就是轉(zhuǎn)移自己的注意力，方法有很多：
你可以找一件很容易就能投入的事情，比如看書、聽歌或者運動。
或者根據(jù)自己的興趣愛好，找一件自己非常喜歡，一做就能開心起來的事情，比如美食、寫作、DIY等等。
又或者去做一件你一直想做，但沒有時間做的事情，比如考一個資格證，學(xué)一門新技能等。
然后把這些事情寫下來，貼在最醒目的地方，一旦你閑下來，就去做紙條上的這些事，注意力就不會總是集中在自己的情緒上，胡思亂想也會越來越少。
明確自己的目標生活中，大多數(shù)人胡思亂想的根源，是因為自己沒有一個明確的目標，因為迷茫，所以焦慮，然后就經(jīng)常胡思亂想。
所以第二個方法就是給自己定一個明確，并且切實可行的目標。

比如說：
我要在三個月內(nèi)減掉肚子上的贅肉；
或者我要在年底前考個資格證；
又或者三個月內(nèi)我要換個手機等等。
這些明確的小目標，當你確定之后，就會想辦法去實現(xiàn) 。
等到實現(xiàn)一個目標之后，再確定下一個目標，這樣不斷地循環(huán)下去，胡思亂想的內(nèi)耗行為就會越來越少。
當然，光有目標還不行，必須強迫自己去行動，不然再多的目標也無濟于事。
打敗自己的潛意識我們大多數(shù)的行為和思想，都很難擺脫潛意識的束縛，想要打敗潛意識，那就需要跟他對著干，用反向思維去思考。

比如：
當你的團隊出色完成一項工作任務(wù)以后，領(lǐng)導(dǎo)表揚了所有人，唯獨沒有提到你。
大多數(shù)人在這個時候，一定會憤憤不平，覺得領(lǐng)導(dǎo)是不是對自己有意見？
或者是不是因為自己做得不夠好等等，就開始胡思亂想了。
這就是我們潛意識的思考方向，想要打敗它，我們就必須從反面去思考這個問題。
比如：
我們可以把這件事當做是領(lǐng)導(dǎo)的考驗；
或者是因為自己優(yōu)秀得太明顯，不用領(lǐng)導(dǎo)特意表揚等等。
【為什么你總喜歡胡思亂想胡思亂想怎么辦】說到底，就是用自己的理智大腦，把自己的思想引導(dǎo)到積極正面，并且能讓自己開心的地方，養(yǎng)成這種思維習(xí)慣，胡思亂想就會越來越少。