針對年輕人壓力大造成的失眠情況，北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任醫(yī)師郭兮恒表示，規(guī)律且一定強(qiáng)度的運(yùn)動對改善睡眠很有幫助 。《健康中國行動（2019—2030年）》提出，鼓勵每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動 。郭兮恒提醒，中老年人宜選擇中等以下強(qiáng)度的運(yùn)動 。
當(dāng)前，一些可穿戴的睡眠和健身監(jiān)測設(shè)備為普通人改善睡眠提供了參考 。專家提示，可以通過手環(huán)、智能手表等可穿戴設(shè)備監(jiān)測的心率、血氧等指標(biāo)對睡眠狀態(tài)和身體狀況進(jìn)行初步評估 。但其準(zhǔn)確率與醫(yī)學(xué)睡眠監(jiān)測設(shè)備還有一定的差距，只能為改善睡眠提供參考 。
韓芳等專家提示，兒童青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，睡眠時(shí)長要適當(dāng)，既不能長期睡眠不足，也不能過多地睡懶覺 。家長應(yīng)多留意孩子的睡眠問題，孩子夜間經(jīng)常出現(xiàn)打呼嚕、張口呼吸，白天易怒，愛哭鬧等情況時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)就診 。
(來源:新華社)
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