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科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以改善促進(jìn)身體健康是毋庸置疑的。
胎兒一出生，就說明他具備了存活于世的基本條件，即便有些早產(chǎn)兒也是一樣的。
很多人先天身體素質(zhì)低，通過日常生活的調(diào)理，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，身體逐漸正常。

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體發(fā)育，增加肌肉、骨骼以及機(jī)體韌帶組織的韌性和強(qiáng)度，這是經(jīng)過科學(xué)論證的。

在我們身邊，也有很多缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉的孩子，從小身體就被肥胖等慢性病困擾，其實(shí)都可以通過增加運(yùn)動(dòng)得到改善。

成年人亞健康狀況也很普遍。
【運(yùn)動(dòng)真的可以改善體質(zhì)嗎】據(jù)國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國亞健康人群占總?cè)丝诒壤_(dá)70%以上。肥胖、高血壓、糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病等慢性病居高不下，也是威脅我們生命健康的主要病癥。
給國家、社會(huì)、家庭帶來巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)！
所以，國家衛(wèi)健委也提出了全民運(yùn)動(dòng)，全民健身的號召。
同時(shí)也出臺了一系列的政策，鼓勵(lì)全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。
以社區(qū)為單位的運(yùn)動(dòng)設(shè)施的建設(shè)和普及也得到了普通大眾的支持。
相信，在國家，社區(qū)的指導(dǎo)下，每個(gè)家庭、個(gè)人都會(huì)把身體健康放在生活的首位，積極參與全民健身的活動(dòng)中去，也是我們進(jìn)入小康社會(huì)的關(guān)鍵因素。
動(dòng)起來，遠(yuǎn)離亞健康的威脅，也是我們每個(gè)人的愿望。
愿我們都有一個(gè)健康的身體，健康的人生！
長期的運(yùn)動(dòng)的確可以對我們的身體整體素質(zhì)產(chǎn)生積極的影響，提高身體激素的分泌和身體機(jī)能，引發(fā)一系列的正向積極反應(yīng)，從而提高我們身體的整體素質(zhì)和免疫力。
但是在健身后的短時(shí)間內(nèi)會(huì)引起免疫力下降，這也是為什么很多運(yùn)動(dòng)員和訓(xùn)練者在高強(qiáng)度的比賽或運(yùn)動(dòng)后容易感染疾病的原因。
身體素質(zhì)有兩個(gè)因素決定
1：先天素質(zhì)（先天獲得，就是我們說的遺傳）
2：后天獲得（刺激，適應(yīng)，提高）
我們用過正確的運(yùn)動(dòng)方式去刺激我們的肌體，然后通過合理的恢復(fù)使身體產(chǎn)生適應(yīng)和相應(yīng)的提高，然后來進(jìn)行下一次的刺激和適應(yīng)以此逐步提高我們身體的整體素質(zhì)水平。
長期的運(yùn)動(dòng)對于身體提抗力提高就是適應(yīng)免疫引起的正向反饋，就像我們開頭講到的長期的運(yùn)動(dòng)可以使我們的身體提高身體激素的分泌和身體機(jī)能，引發(fā)一系列的正向積極反應(yīng)，從而提高我們身體素質(zhì)的抵抗力

當(dāng)然

有助改善體質(zhì)
運(yùn)動(dòng)有益身心無庸贅言，但不少人以忙為籍口，拒絕參與，又有一些人運(yùn)動(dòng)卻不得其法，結(jié)果達(dá)不到預(yù)期目的，枉費(fèi)時(shí)間及精神。要從運(yùn)動(dòng)中獲得益處，必須對它有正確認(rèn)識。
人的器官與肌肉經(jīng)恒常鍛煉才會(huì)發(fā)達(dá)，變得靈活有力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助改善人的體質(zhì)，其好處包括∶促進(jìn)血液循環(huán)，令心臟功能提高；改善呼吸功能；及令人心情暢快，充滿動(dòng)力。
進(jìn)行鍛煉期間，必須循序漸進(jìn)，突然作大量運(yùn)動(dòng)會(huì)對身體構(gòu)成一定傷害，另外，堅(jiān)持下去方可累積成果，令身體機(jī)能受惠，例如持之以恒作六至八星期的鍛煉，才可有效提高心臟功能。
初初開始運(yùn)動(dòng)，須特別留意身體的適應(yīng)程度，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，加上年齡、身體狀況等，都會(huì)對選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)量等有所影響，如有需要，不妨向醫(yī)生徵詢意見，同時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)中的身體反應(yīng)而作出相應(yīng)調(diào)節(jié) 。