【平板撐堅(jiān)持一個(gè)月真的可以減掉大肚子嗎】不可以！想要通過平板支撐減肚子，可以說是癡人說夢(mèng)！所以在你還沒開始之前，我勸你不要去嘗試，不要想著通過平板支撐減掉大肚子，純粹是浪費(fèi)時(shí)間與精力！
網(wǎng)上的事真真假假，而平板支撐“可以減肚子，”就是一個(gè)讓很多人深信不疑的假話！它真的減不掉你的大肚子！下面我就給大家說一下為什么“平板支撐減不了你的大肚子”？
從平板支撐的鍛煉效果說一下
我們先了解下平板支撐的動(dòng)作
- 首先，身體成俯臥姿勢(shì)，以手肘與腳尖撐起自己的身體，手肘置于肩膀的正下方
- 然后我們的腹部收緊，保持身體穩(wěn)定，從頭到背部，到臀部，到腿部，成一條直線 。背部不能弓起，也不能塌下去！
上面就是一個(gè)平板支撐的正確動(dòng)作，在這個(gè)過程中，主要的發(fā)力部位是我們的核心肌肉群，也就是肚子，腹部那一塊 。所以很多人會(huì)認(rèn)為做平板支撐會(huì)瘦肚子，把平板支撐當(dāng)成大肚子殺手！
① 但是事實(shí)卻不是這樣，雖然平板支撐鍛煉的是腹部，但它卻起不到瘦肚子的效果 。平板支撐是靜態(tài)的無氧力量訓(xùn)練，在鍛煉過程中，它主要消耗的能源物質(zhì)是身體的糖原 。而我們想要瘦肚子，是要消耗掉肚子上的脂肪 。從這我們就可以明白，平板支撐消耗的能源物質(zhì)就不是脂肪，當(dāng)然它就不具備減肚子的效果！
② 減肥，也沒有局部減肥的方法！不會(huì)因?yàn)槟阒诲憻捘睦?，哪里就?huì)單獨(dú)瘦下來，而其他地方不瘦！減脂都是全身一起減的，我們瘦也是整體的，一起瘦下來的?。ㄖ挥绣憻捈∪猓庞芯植垮憻捫Ч?br /> 小結(jié)
綜上分析，我們已經(jīng)知道平板支撐瘦不了肚子，想通過平板支撐瘦肚子，純粹是浪費(fèi)時(shí)間！所以趁現(xiàn)在就打消這個(gè)念頭，從新尋找減肚子的方法！下面給大家分享下減肚子的方法：
那想要瘦肚子該如何做呢？
想要瘦肚子，我們要從兩個(gè)方面去做起，第一是飲食，第二是運(yùn)動(dòng)！我們不僅僅是選對(duì)運(yùn)動(dòng)，更重要的是控制好飲食：
- 控制飲食是我們減肥，減肚子的成功的關(guān)鍵因素，飲食控制不好，減肥，瘦肚子就是一句空談，你就是選擇在有效果的運(yùn)動(dòng)，也沒用！
- 在控制飲食的基礎(chǔ)上，選擇正確的運(yùn)動(dòng) 。選擇對(duì)減脂效果好的運(yùn)動(dòng)，這樣才能加快減肥的速度，提高減肥的效率！讓我們更快的瘦下來，減掉大肚子！
如何控制飲食呢？
想要減肥，瘦肚子，可不是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到效果的！更重要的是要把飲食控制好！因?yàn)轱嬍巢攀俏覀冮L(zhǎng)胖的主要原因，所以想要瘦下來，也是從先從飲食入手，這是從根源解決問題 。
下面給大家分享一下控制飲食的方法：
- 從整體上來說，少吃油膩，熱量高，含糖高的食物，例如火腿，肘子，燒烤，油炸，各種的甜點(diǎn)，比如蛋糕，月餅等！這些食物大家自行分辨！
- 以蔬菜和蛋白質(zhì)為主，減少主食的攝入！蔬菜吃各種綠色蔬菜都可以，常見的蛋白質(zhì)有蛋類，奶類，牛肉，雞胸肉，豬羊瘦肉，豆制品，魚蝦等！米飯面食等主食每餐吃拳頭大小的就可以！
- 早餐吃飽，午餐八分飽，晚餐少吃，不要吃夜宵！并且烹飪方式盡量清淡一點(diǎn)！
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