每天堅持一小時騎單車不一定能減肥，只能說能夠有助減肥，畢竟騎車也能作為一種運動，它多少都能消耗一些熱量，不過大家也不能忘記，減肥的硬性條件是“攝入熱量小于消耗熱量”、“能量負平衡”，能量告急后，身體才可能會增加脂肪的消耗比例，從而達到減肥的效果，即便騎車一小時，如果最終的熱量并沒有達到負平衡，那么減肥的效果也不會明顯 。
另外，運動消耗的熱量有限，減肥的過程中不能夠僅僅靠運動來實現，搭配對飲食熱量的控制才能事半功倍 。我們騎車一小時消耗的熱量約600~700大卡，聽起來其實還蠻多的，不過也來聽一下這些數據：大杯草莓圣代同樣有600~700大卡熱量，一個普通漢堡的熱量約400~500大卡，10寸披薩兩片的熱量就有約500大卡左右，一對炸雞翅的熱量約400~450大卡 。換句話說，如果我們吃了一頓漢堡+雞翅熱量就已經大大超過一小時騎車的消耗量了，如果還要喝一杯可樂，吃點薯條，騎兩小時車都難追回了 。何不控制一下小饞嘴，讓自己也別那么累 。
還有很多朋友認為運動大量消耗熱量，所以在減肥時運動過度，其實這樣也是不好的，運動消耗的熱量有限，而且并不是我們身體的耗能大頭 。我們的身體耗能最多的在“基礎代謝耗能”上，也就是我們身體生理活動所消耗的能量，這部分占據70%，食物消耗的耗能占了10%，運動的耗能也僅僅只占20%，而提高基礎代謝的耗能需要的不是過量運動，而是堅持適量的運動，重要的在堅持上，突擊是不能有效提高基礎代謝耗能的 。過度運動還有不少之處：可能會造成暴飲暴食，運動流汗較多，汗液可能帶出多種礦物質，例如鈉離子，這可能會讓我們血壓降低，自己感覺乏力，這樣也會造成一種錯覺，感覺自己甚至消耗了吃一頭牛的熱量，于是很容易大幅度犒勞自己，結果可能我們所消耗的熱量并非那么多 。
總之，每天堅持騎車一小時是不錯的習慣，雖然它并不一定能幫助我們減肥，但至少有助提高基礎代謝耗能，這也能為減肥鋪墊 。但也是前面那句話：減肥不并不能光靠運動，飲食的控制更為重要，在飲食上也適當控制，減肥的效率會大大提高 。
動感單車（自行車）英文名字（SPINNING）來源于美國，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程 。我們在很多健身房了可以看到這種動感十足的，活力四射、熱情奔放的動感單車運動，頗受健身人群和年輕人的青睞 。
有很多人在健身房的運動是為了減肥，而且這種娛樂，運動一體的運動確實很有意思 。
如果每天堅持1小時的動感單車能減脂嗎？
答案是肯定的，但這個運動是有前提的，我們都知道，減脂的核心是人體能量的出入動態平衡，如果運動消耗而不管住嘴的話，運動后又去大吃大喝，那減脂就當然很難，如果堅持不斷的運動，又堅持科學的飲食管理，那效果就不一樣 。
如何科學的管理飲食呢？我們推薦以下一些飲食的原則:
（1）吃飯的時間，注意按時吃飯，防止饑餓感的產生，吃更多的東西 。
（2）吃飯是有順序的，先吃水果，后吃蔬菜，再吃肉類蛋白類，最后吃主食類，以五谷雜糧類為主 。
（3）吃飯有量的概念，水果和肉類蛋白類，主食最多吃2兩，可是適當吃多蔬菜 。
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