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每對(duì)夫妻都會(huì)爭(zhēng)吵。有些人對(duì)伴侶大喊大叫，而另一些人則通過避免接觸和交談默默地爭(zhēng)吵。不管用什么方法，結(jié)果都是一樣的——受傷和希望幻滅。
以下是我的一些建議，可以幫助你建設(shè)性地解決沖突。如果處理得當(dāng)，解決沖突可以成為彼此成長(zhǎng)和解決問題的途徑。研究表明，一天中沖突時(shí)間超過20%的夫妻很可能無法維持關(guān)系。希望這些技巧能幫助你控制爭(zhēng)吵，減少爭(zhēng)吵中的傷害。

1.要明白憤怒本身并不是破壞性的
【情侶之間解決沖突的10條建議情侶之間吵架了如何解決】生氣和憤怒之間有著巨大的區(qū)別。生氣時(shí)，人們需要表達(dá)自己的感受，而不會(huì)破壞事物和關(guān)系。破壞是憤怒的行為表現(xiàn) 。
2.在生氣之前談?wù)勀愕母惺?br /> 當(dāng)你或伴侶能夠在事情發(fā)生的時(shí)候不逃避，并以一種安全的方式處理它，可能就不會(huì)達(dá)到爭(zhēng)吵的地步。有時(shí)候你只需要把事情用語(yǔ)言表達(dá)出來，如果伴侶能理解你的感受，大多數(shù)爭(zhēng)吵是可以避免的。
3.不要提高音量
令人驚訝的是，受傷害的感覺或分歧可以用耳語(yǔ)來解決。我建議經(jīng)常大喊大叫的夫妻采用低聲交流的方式，這樣可以大大減少雙方的憤怒。
4.不要以分手相威脅，不要把每一次爭(zhēng)吵都當(dāng)成是對(duì)你們關(guān)系的威脅
這種情感勒索會(huì)讓對(duì)方陷入恐慌或應(yīng)激的模式。當(dāng)你告訴對(duì)方你想離開的時(shí)候，他可能會(huì)開始計(jì)劃尋找下一個(gè) 。此外，對(duì)方可能會(huì)因?yàn)槭ゼ彝ザ罎?，可能?huì)陷入深深的抑郁，無法給你所需要的東西。

5.不要囤積問題
無論伴侶向你尋求什么幫助，你都可以用過去的事情作為解決問題的手段。首先處理他們的問題，如果你覺得有過去的問題未被解決，那就改天再談。
6.不要逃避憤怒
如果長(zhǎng)時(shí)間壓抑感情，你終會(huì)爆發(fā)，說出或做出讓你后悔的事情。憤怒不會(huì)減少愛，你可以對(duì)愛人生氣。事實(shí)上，愛人是傷害我們最深的人，因?yàn)槲覀冏類鬯麄?。
7.創(chuàng)造一個(gè)冷靜的解決問題的過程
首先，每個(gè)人花五分鐘來陳述自己的感受。然后休息20分鐘，回到桌邊再討論10分鐘，討論你們認(rèn)為如何才能最好地處理這個(gè)問題。同時(shí)，要知道如果問題沒有馬上得到解決也沒有關(guān)系。

8.永遠(yuǎn)不要施暴
不要使用言語(yǔ)虐待或任何形式的暴力，包括摔門、摔盤子或打人。如果你們的爭(zhēng)吵升級(jí)到這種程度，你需要離開家。如果一方打了另一方，受害者需要向警方報(bào)案，而犯罪者則必須接受治療師的干預(yù) 。
9.不要爭(zhēng)吵
記住，消極的注意仍然是注意。如果伴侶試圖刺激你去爭(zhēng)吵，不要那么做。事實(shí)上，有些人喜歡爭(zhēng)吵，因?yàn)檫@能給他們一種暫時(shí)的力量感和滿足感。我們要避免陷入他們對(duì)關(guān)注的需要中。
10.傾聽你的身體語(yǔ)言
在生氣的時(shí)候，你的身體會(huì)釋放一些化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致你做出一些對(duì)你自己、你的伴侶和你們之間的關(guān)系有害的反應(yīng) 。學(xué)會(huì)理解自己的感受，以及憤怒的過程如何影響你的身體和情感。

很多時(shí)候，究其情侶爭(zhēng)吵的原因，都是因?yàn)椋鹤寣?duì)方對(duì)自己的生活中的不幸負(fù)責(zé) 。
你的伴侶曾因他們的不幸而責(zé)備過你嗎？你曾因自己的不幸而責(zé)備過伴侶嗎？雖然難以置信，但在一段愛情中，伴侶的不幸福并不是你的責(zé)任。有時(shí)，愛人可能會(huì)試圖讓我們對(duì)他們生活中的不幸負(fù)責(zé)，但這樣做反映了一種被誤導(dǎo)的思維，也讓他們被剝奪了任何真正的自我承諾的機(jī)會(huì) 。