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文件|白領保持精力充沛的好習慣

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白領麗人往往每天面對無數的文件電腦工作 ，即使回到家中也要應付家務的種種需求 ， 弄得身體和精力都非常疲憊 ， 白領女性如果你在日常生活中想每天都精力充沛 。
1、晨練5分鐘 。
文件|白領保持精力充沛的好習慣
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起床后鍛煉5分鐘 ， 不僅為身體充電 ， 而且能加倍燃燒卡路里 。 很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里 ， 其實是不必要 ， 也不太現實的 。 你只消花5分鐘 ， 做做俯臥撐和跳躍運動 ， 使心率加快 ， 就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下 ， 感受那種能量積蓄的過程 。
2、養成喝水習慣 。
處于缺水狀態的你 ， 會時常感覺衰憊 。 清早起來先喝一杯水 ， 做一下內清潔 ， 也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水 ， 不過也不是多多益善 。
3、講究吃早餐 。
【文件|白領保持精力充沛的好習慣】美國有研究發現 ， 不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高 ， 也就是體重超標 ， 還愛犯困 ， 做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多 ， 身形也相對勻稱 。 最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包 。 一塊熏叁文魚和一個西紅柿 。 全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健 ， 并且對前列腺疾病的預防很有好處 。 叁文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益 。

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