【跳繩一千個(gè)等于跑多少路】正常情況下跳繩一千個(gè)需要用時(shí)10鐘左右 ， 相當(dāng)于慢跑1500-2000米 。
跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次拉伸運(yùn)動(dòng) 。每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15-30秒 ?？梢约佣鄮讉€(gè)難度更高的動(dòng)作 ， 可以自由發(fā)揮再次調(diào)整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動(dòng)一下，直至體溫和呼吸恢復(fù)正常 。
理論上說(shuō)飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn) 。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次 ， 一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快 。每次跳繩時(shí)間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞 。
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