1、跳繩長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩跳繩，兩端拉到胸口到肚臍的位置 。
2、手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手上臂貼近身體，手腕用力 。
3、腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過(guò)繩子最好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖 。
4、熟練跳繩：為了不失誤速度不宜過(guò)快，當(dāng)熟練掌握后加快速度 。
5、減少失誤：以4下為一個(gè)單位 。
【跳繩準(zhǔn)備的動(dòng)作是什么】6、分段練習(xí)：以15秒為單位 ， 要求不失誤，逐步加強(qiáng)，爭(zhēng)取達(dá)到50次 。
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