【晚上打呼怎么辦】
1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，否則神經(jīng)無(wú)法得到立刻放松 ， 晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息 。
2、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛 ， 從而堵住呼吸道 。
3、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道 。
4、注意日常生活習(xí)慣：睡前禁止服用藥物 ， 以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制 。手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物，避免劇烈活動(dòng) 。
5、注意睡姿：采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜 ， 加重上氣道堵塞 。
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