【晚上睡覺前應(yīng)該注意什么事項(xiàng)】晚上睡覺前注意以下事項(xiàng)可增強(qiáng)睡眠質(zhì)量：
睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間 ， 不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視 ， 避免服用興奮飲料如咖啡、濃茶等 。應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，例如散步、做體操等，避免緊張的腦力活動(dòng) ?？梢猿砸恍┦澄飦眍A(yù)防失眠，如牛奶、水果、小米粥、蓮子粉粥等，這些可以改善睡眠 。
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