時間過得真夠快的 ， 還有十多天就要高考了 。 我家侄女今年高二 ， 學習也很緊張 ， 為了多一些時間學習 ， 侄女最近都住在我家 。 每天給侄女和兒子做早餐 ， 成了我生活中必不可少的一部分 。 高中生的學業繁重 ， 早餐一定要吃飽、吃好 ， 不能將就 ， 要多吃一些高蛋白營養足的食物 。
文章圖片
經過一段時間的鍛煉 ， 合理利用碎片時間 ， 我現在做早餐也比以前快多了 ， 20分就能上桌 。 我把做好的早餐隨手發到朋友圈 ， 有網友看了說 ， 雞肉、雞蛋、面食和水果都有 ， 比她的午餐還豐盛 ， 也有網友夸贊 ， 這樣的早餐好吃接地氣 ， 不需要精致窮 。 下面就給大家看看我給倆孩子做的營養早餐都有哪些吧 。 也歡迎大家分享早餐 ， 一起交流學生娃的營養早餐 。
文章圖片
【新奧爾雞排】食材：雞胸肉 一塊（約150克） ， 新奧爾良腌肉粉 10克 ， 水 10克 。 新奧爾良腌肉粉加水混合均勻 ， 放入雞胸肉腌制過夜 。 我一般是前一天晚上就把雞胸肉腌好 ， 早上起來煎5分鐘就可以了 ， 雞胸肉出鍋切成條 。
文章圖片
【板栗肉粽】提前一晚上把粽子放冰箱冷藏室解凍 ， 早上起來放水里煮8分鐘 ， 煮到回軟就可以了 ， 隔水蒸也行 。 我一般是把粽子和雞蛋一起煮 ， 這樣可以節約一點時間 。
文章圖片
【水煮土雞蛋】跟粽子一起煮的雞蛋 ， 水開后6分鐘撈出來剝殼后切成小塊 。 雞蛋我喜歡水煮 ， 相比煎荷包蛋 ， 水煮雞蛋可以保留更多的營養 。 土雞蛋個頭小 ， 煮6分鐘就可以了 。
文章圖片
【雞排湯面】食材：面條 ， 蔥花 ， 高湯 ， 雞排 。 就著煮過粽子和雞蛋的熱開水 ， 放入適量的面條煮熟 。 碗里放半碗高湯 ， 加一些熱開水攪拌均勻 ， 放入一半面條 ， 撒上蔥花 ， 吃的時候放入煎好的雞排 。
文章圖片
【涼拌面】食材：面條 ， 海苔碎 ， 酸豆角 ， 芝麻醬調味料 ， 干蔥 。 另一半面條撈出來過涼水 ， 淋上芝麻醬調味料 ， 加入海苔碎干蔥和酸豆角 ， 拌勻就可以吃了 。
文章圖片
【餐后水果—芒果】最近的芒果真是特別便宜 ， 10塊錢能買4斤青芒 。 每次削一個大青芒有一大碗果肉 ， 足夠孩子們吃 。 煮粽子的空檔用來削芒果正好合適 。
【海苔|高中生的早餐，20分鐘上桌，肉蛋面食都有，網友：比我午餐還豐盛】
文章圖片
推薦閱讀
- 海苔|誰說懷孕了就不可以吃零食，推薦幾款適合孕婦吃的零食
- 蔬菜|高一學生的早餐，這樣搭配，做法簡單營養好，孩子吃了精神一整天
- 美食|家有高中生，每天堅持4:40起床給兒子做早餐，營養豐富味道好
- 企業|東南亞進口零食時可能發生的詳細的報關清關問題
- 大腦|新學期補起來！高中生應該多吃這10種補腦食物！附貼心食譜
- 空腹|早餐，人生的一半，關于早餐兩點“禁區”，不妨了解一下
- 隱患|家長若在這些方面太節儉，容易給娃的心里埋下一生的隱患，要重視
- 食譜|絲瓜與此物是天生的敵人，不能一起食用，現在知道還不晚
- 營養素|致高中家長：高中生早餐吃什么最好？
- 海苔|上班族5天早餐，每天不重復，好吃健康。