薯薯片辣條配雪碧 ， 炒貨糖果和蜜餞
家長(zhǎng)里短的閑聊 ， 窩在一起看劇 ，
過(guò)年間這個(gè)嘴 ， 是絕對(duì)不會(huì)停的 。
年后一不小心胖了十斤？
原來(lái)都是零食惹的禍！
PART.01【膨化食品】 什么東西熱量高、脂肪高、鈉高 ， 還是高度的碳水化合物？
當(dāng)然是酥脆薯片、香甜的爆米花、舔一舔扭一扭的夾心餅干
那蓬松酥脆的口感 ， 多滋的口味 。 都對(duì)我們有著致命的吸引力
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膨化食品為何不能吃？
保持酥脆的口感
酥脆的口感大多是采用了油炸方式
香味復(fù)雜的味道
糖、鹽、油脂...的含量都很高
原料富含淀粉
已知薯片主要的原料是土豆 ， 其余零食很多都是玉米、大米這一類 。
膨化工藝 ， 人也會(huì)膨
膨化后 ， 食品里的淀粉更容易吸收了 。
PART.02【糖衣炮彈】 奶糖、玉米糖、巧克力 ， 甜蜜的讓人無(wú)法割棄~~
但這些小甜甜都屬于胖胖家族
里面富含的游離糖會(huì)加速人體的衰老哦
為了自己的美麗！請(qǐng)遠(yuǎn)離！游離糖！
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PART.03【豐滿堅(jiān)果】 堅(jiān)果 ， 爸媽的最愛 。
不僅最愛自己吃 ， 還會(huì)讓咱們也多吃 。 畢竟“補(bǔ)腦”的功效深入人心 。
但堅(jiān)果！是水腫的利器??！
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原味堅(jiān)果那么寡淡 ， 大家或多或少會(huì)買一些增添滋味的堅(jiān)果:鹽焗、山核桃香、蜜糖味......
一旦多了滋味 ， 那根本停不下來(lái)！雖說(shuō)堅(jiān)果里充滿了優(yōu)質(zhì)的脂肪 ， 但畢竟也是脂肪 ， 吃多了該胖也會(huì)胖 。
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好脂肪堅(jiān)果 ， 怎么吃？
好脂肪代表
建議選擇原味的核桃或者松子
攝入要合理
每天吃一把足矣 ， 多了會(huì)胖
PART.04【全方位膨脹肉脯】 肉脯 ， 每一塊都是濃縮的大塊肉 。 濃縮就是精華 ， 精華在這里等于=好多脂肪 。
薄薄一片 ， 你真不覺(jué)得自己有吃多少 ， 在不知不覺(jué)就攝入超多熱量?。「鼊e提它還高鈉！肉脯的鹽分 ， 等于在吃鹽 。
豬肉脯
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這些過(guò)年催胖的小零食
相信大家還是無(wú)法徹底拒絕
可以理解！
【原料|過(guò)年催胖的小零食，你還在吃嗎？】道理都懂 ， 適度的吃 ， 年后再好好減吧~
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