做平板支撐屁股不要翹起來 。做平板支撐的時候，如果屁股翹起來 ， 就會讓腰部塌陷，這樣對腰椎的壓迫是比較大的，正確的姿勢是不應(yīng)該塌腰的 ， 大家在做平板支撐的時候 ， 可以找一個專業(yè)人士在一旁指導(dǎo) ， 以免動作做不標(biāo)準(zhǔn) ， 從而對身體健康造成不良的影響 。
平板支撐也被稱為腹橋 ， 是一個可以刺激到全身很多肌群的簡單肌肉訓(xùn)練 ， 但其主要是用來訓(xùn)練我們核心部位的大小肌群 ， 包括腹橫肌、腹直肌、腹斜肌還有臀部、腿部肌群等等 。它以俯臥撐的起始姿勢，利用自己的小臂或手掌支撐自重，進(jìn)行等長收縮的一種靜力核心訓(xùn)練動作 。
平板支撐這個動作屬于靜力訓(xùn)練動作，既沒有離心收縮，也沒有向心收縮，而且平板支撐還是一個自重訓(xùn)練動作，所以在動作正確的前提下，幾乎不會有受傷的可能 。相對于傳統(tǒng)訓(xùn)練，更能有效的全面的刺激到深層肌肉 。
【做平板支撐屁股要翹起來嗎】標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐該如何做俯臥，手肘支撐在地面；小臂在肩的正下方，大臂垂直于地面；保持腰背挺直，臀部下壓，核心收緊；雙腿伸直，雙腳微微分開；雙腳垂直于地面，腳尖承重；保持自然呼吸 。
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