1、科學(xué)的擺臂姿勢：在跑步過程中，運動員應(yīng)當(dāng)輕握雙拳，拇指放在食指上，雙肩自然下垂，肘關(guān)節(jié)自然彎曲（放在身體兩側(cè)），以肩膀為軸前后自然擺動（注意：用手腕輕輕上下甩動帶動小臂前后擺臂），當(dāng)臂擺到軀干的垂直部位時，肘關(guān)節(jié)的角度要擴(kuò)大，讓肌肉能夠得到放松 。
【跑一千米的擺臂技巧】2、中長跑是一項艱苦的運動項目，對運動員的速度、耐力、力量以及技術(shù)要求非常高，可以說每一環(huán)節(jié)都非常重要 。
3、絕對速度能夠幫助運動員在最后沖刺階段占得先機(jī)，取得好成績，耐力能夠使運動員保持良好的專項速度持續(xù)奔跑，而技術(shù)則能夠使運動員在速度與耐力之上更加提高一個檔次 。
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