1、增加球拍套練習
給球拍加上拍套，練習揮拍動作，利用拍套帶來的阻力進行訓練 。（每組揮拍動作30下，連續(xù)做5組）
2、握力器練習
快速按壓握力器 。（每組連續(xù)按壓50次/100次，做3組，中間可休息）
3、重量訓練拍
使用專業(yè)增重訓練拍，重量在120克左右，利用它的重量訓練手臂力量 。
【在家練羽毛球殺球的方法】當做正常球拍練習平球、殺球、切球 。（注意小心使用，易受傷）
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