日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁(yè) > 云知道 > >

缺鈣有什么癥狀和危害 一定要走出補(bǔ)鈣誤區(qū)

小知識(shí)

缺鈣有什么癥狀和危害 ， 一定要走出補(bǔ)鈣誤區(qū) ， 不同年齡缺鈣的表現(xiàn)是有所不同的 。
缺鈣有什么癥狀和危害
眾所周知 ， 中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)與西方人不同 ， 對(duì)于一些含鈣量豐富的牛奶 ， 肉質(zhì) ， 以及蝦皮類食用量遠(yuǎn)比不上西方人 。 中國(guó)人在鈣攝入量方面普遍低于西方人 ， 鈣含量長(zhǎng)期處于缺失狀態(tài) 。 因此中國(guó)人缺鈣現(xiàn)象遠(yuǎn)多于世界上其他國(guó)家 ， 補(bǔ)鈣就顯得尤為重要 。


今天澳紐君就給大家分享一些補(bǔ)鈣的知識(shí) 。
*你需不需要補(bǔ)鈣 ， 缺鈣有哪些表現(xiàn)
*錯(cuò)誤補(bǔ)鈣 ， 走出補(bǔ)鈣誤區(qū) 。
*了解正確補(bǔ)鈣方式
【缺鈣有什么癥狀和危害 一定要走出補(bǔ)鈣誤區(qū)】


2015年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 中國(guó)人平均每天攝入鈣僅400mg左右 。 而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天成年人應(yīng)攝入800-1000mg左右的鈣 ， 所以大部分人平均每天缺鈣400-600mg左右 。


你需不需要補(bǔ)鈣 ， 缺鈣有哪些表現(xiàn)
幼兒：
當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí) ， 就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài) ， 入睡后愛啼哭、易驚醒 ， 入睡后多汗 。


兒童：
兒童缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼 ， 腿軟、抽筋；乏力、煩躁、精力不集中 ， 容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良 。


成人：
一般情況下 ， 成人都有繁重的生活壓力 ， 緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適 ， 加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀 ， 所以很容易掩蓋病情 。 當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時(shí) ， 就應(yīng)懷疑是否缺鈣 。


孕婦及哺乳期婦女：
處于非常時(shí)期的婦女 ， 缺鈣現(xiàn)象較為普遍 。 不過 ， 隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及 ， 人們對(duì)此期缺鈣的癥狀較為熟悉 。 當(dāng)她們感覺到牙齒松動(dòng)；四肢無(wú)力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼；頭暈 ， 并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí) ， 就應(yīng)診斷為缺鈣 。


老年人：
成年以后 ， 人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期 ， 即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大 。 老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象 。 他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼 ， 腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動(dòng)、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等 。

*錯(cuò)誤補(bǔ)鈣 ， 走出補(bǔ)鈣誤區(qū) 。 1. 補(bǔ)鈣劑量不科學(xué)
市面上銷售的鈣制品 ， 大多標(biāo)注的是鈣鹽 ， 而不是純粹的鈣 。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)上所說的需補(bǔ)充的鈣量是指鈣元素的凈含量 ， 而不是指鈣鹽的量 。 所以 ， 要知道補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣元素的凈含量 。


額外單獨(dú)補(bǔ)充的元素鈣的總量要適宜 ， 標(biāo)準(zhǔn)為每日適宜補(bǔ)充的總鈣量的1/3-1/2 ， 不及則缺乏 ， 過量則增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)性 ， 產(chǎn)生便秘、惡心、乏力等 ， 并干擾其他元素的吸收利用等 。 檸檬酸鈣和乳酸鈣更不能過量服用 。


2. 不適合的鈣源
選擇鈣營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí) ， 除了注意它的鈣元素凈含量是否高外 ， 還要綜合考慮其對(duì)人體的影響 。 有些鈣源（活性鈣、碳酸鈣等）對(duì)胃腸道刺激大 ， 常會(huì)出現(xiàn)胃腸道不適、便秘等現(xiàn)象 。
動(dòng)物骨粉為原料制作的補(bǔ)鈣品,因?yàn)橹亟饘俚扔卸疚镔|(zhì)易沉積于動(dòng)物骨骼中 ， 人若長(zhǎng)期服用,易造成二次中毒 。 目前 ， 對(duì)腸胃功能較弱的寶寶 ， 最適合鈣源是天然乳鈣（牛奶中提取的） 。

推薦閱讀