3. 補(bǔ)鈣不吸收
單獨(dú)補(bǔ)充鈣 ， 人體的吸收利用率不高 ， 需要添加促進(jìn)鈣吸收和利用的營養(yǎng)素 。 可促進(jìn)鈣吸收利用的營養(yǎng)素有CCP、益生元(低聚果糖等)等 。
鈣的吸收與年齡密切相關(guān) ， 年齡越小 ， 鈣的吸收率越高 。 人體對鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小、溶解度無關(guān) ， 關(guān)鍵要看是否具有生物活性 。
特別提醒：鈣、鐵、鋅不能同補(bǔ) 。
鈣、鐵、鋅等元素在吸收過程種相互競爭抑制 ， 彼此干擾 。 因此 ， 鋅、鐵等微量元素的補(bǔ)充是必要的 ， 但最好不要與鈣劑同時(shí)服用 ， 相隔2小時(shí)比較合適 。
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