體質(zhì)，是由先天遺傳和后天獲得所形成的，人類個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動(dòng)方面所固有的、相對(duì)穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關(guān)性 。個(gè)體體質(zhì)的不同，表現(xiàn)為在生理狀態(tài)下對(duì)外界刺激的反應(yīng)和適應(yīng)上的某些差異性，以及發(fā)病過程中對(duì)某些致病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向性 。
體質(zhì)，是人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，所形成的形態(tài)結(jié)果，生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合的相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，體質(zhì)可以分為平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、淤血體質(zhì)、氣郁體質(zhì)等 。下面和去了解一下吧！
【總是疲勞沒精神 濕熱體質(zhì)要這樣調(diào)理才能恢復(fù)健康】
濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，其常見表現(xiàn)為面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下色黃或異味，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)等 。
除因氣候等而外感濕熱外，與現(xiàn)代人生活、學(xué)習(xí)壓力大，憂愁思慮，飲食不調(diào)，久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致耗傷心神，脾氣郁結(jié)，肝疏泄失常，進(jìn)而銷鑠腎陰，相火妄動(dòng)，遏制脾陽，生痰化熱有很大關(guān)系 。對(duì)濕熱體質(zhì)的進(jìn)行調(diào)理，目前主要從飲食調(diào)養(yǎng)、生活起居、體育鍛煉、情志調(diào)攝、藥物調(diào)理5個(gè)方而進(jìn)行 。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
在飲食上要飲食清淡，多吃青菜，少吃葷腥，最好戒煙戒酒 。忌食辛辣燥烈食物，比如煎炸食物等或者辣椒、牛肉、狗肉、鹿肉等食物都應(yīng)該少吃，蔬菜水果則應(yīng)該多吃，比如苦瓜、番茄、蓮藕、香蕉等 。濕熱體質(zhì)的人不宜吃石榴、大棗、柚子等，而且要限制食鹽的攝入量，否則會(huì)加重濕熱 。飲食忌暴飲暴食，或者進(jìn)食速度過快 。
多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣 。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用 。
生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用 。
濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃 。
冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕 。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀 。
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能 。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣 。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣 。
另外要多運(yùn)動(dòng)，有利于濕熱的排出，適合濕熱體質(zhì)的人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有游泳、爬山、打球、跑步等，大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排除體內(nèi)多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的 。
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