春季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“四宜”！
一、宜喝花草茶
春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣漸生，正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié) 。也是喝茶的最好時(shí)刻，可以促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā)，有很好的養(yǎng)生效果 。初春時(shí)節(jié)，春暖花開(kāi)，是最適合喝花草茶的季節(jié)，花草茶比較甘涼，濃郁的香茶，又能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，散去冬天積在人體內(nèi)的寒邪，讓人感到神清氣爽！
1、菊花茶，清肝明目 。菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用 ?！侗静菥V目》記載：“具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效” ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，菊花含有多種對(duì)人體有益成份，口味甘甜、清香，作用平緩，豐富的維生素A是保護(hù)眼睛重要的營(yíng)養(yǎng)成分 。經(jīng)常用菊花泡飲，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、長(zhǎng)期用眼導(dǎo)致的眼睛疲勞、雙眼干澀有很好的保健效果 。
2、蒲公英根茶，去肝火、降胃火、對(duì)抗炎癥 。蒲公英被稱(chēng)為“春天里最好的下火草”，非常適合春季飲用 。如果是消炎解毒，蒲公英葉子制茶比蒲公英根莖要好一些，但如果是護(hù)肝排毒，蒲公英根制茶比蒲公英葉子好一些；如果是想要祛斑，則用蒲公英花煎水洗臉 。
蒲公英有廣譜抗菌的作用，又被稱(chēng)為“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清熱解毒的效果，對(duì)于上火引起的嗓子疼等一系列癥狀均有效果！
蒲公英入肝、胃二經(jīng)，擅長(zhǎng)清肝熱，去胃火，凡肝中郁熱所見(jiàn)的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英 。另外，蒲公英的根莖有很好的護(hù)肝排毒作用，可提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷的效果 。春季對(duì)應(yīng)的就是要養(yǎng)肝，所以，春季用蒲公英根泡水是不錯(cuò)的選擇！
3、春季，是感冒、腸胃病多發(fā)時(shí)期，這個(gè)時(shí)候，更應(yīng)該注意養(yǎng)好你的胃 。黑茶，茶性溫和，潤(rùn)澤五臟，是養(yǎng)胃佳品 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：通過(guò)特殊工藝持久發(fā)酵制作而成的黑茶包含近500種對(duì)人體有益的有機(jī)化合物，約700種香氣化合物，無(wú)機(jī)物也相當(dāng)豐富，包括磷、鉀、鎂、硒等不少于15種礦物質(zhì) 。
比如：黑茶纖維素含量高，纖維素使胃腸蠕動(dòng)加快，促使腸排空，減少腸壁對(duì)廢物和毒素的重新吸收 。同時(shí)，黑茶中含有豐富的蛋白質(zhì)、茶多糖及各種維生素，能夠保護(hù)胃腸道黏膜，改善腸道功能 。
因此，黑茶并非只有特殊人群、在特殊季節(jié)才能喝的，是適應(yīng)于不同體質(zhì)人群、在任何季節(jié)都能品飲的佳品 。
二、宜養(yǎng)護(hù)肝臟
中醫(yī)認(rèn)為，“肝屬木，應(yīng)于春季”，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，樹(shù)木調(diào)枝條伸展，與肝氣的生發(fā)正好相對(duì)應(yīng)，此時(shí)，肝承擔(dān)的工作最多，自然需要重點(diǎn)呵護(hù)！
1、精神調(diào)養(yǎng)
養(yǎng)護(hù)好肝臟，首先就要調(diào)養(yǎng)好精神，保持心情舒暢、心態(tài)平和 。思慮過(guò)度，日夜憂(yōu)愁，都會(huì)影響肝臟的疏泄功能，繼而引發(fā)肝病或造成原有肝病復(fù)發(fā)，甚至加重，人們常說(shuō)“怒則傷肝”也就是這個(gè)道理 。生活中應(yīng)盡量避免憤怒、煩躁不安，要保持樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度，調(diào)養(yǎng)好精神狀態(tài)，這樣才能養(yǎng)護(hù)好肝臟 。
2、起居、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
春天里，人們常會(huì)出現(xiàn)“春困”，中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，吸收和運(yùn)載氧的功能下降，毒素不能及時(shí)排出體外，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，肝病復(fù)發(fā) 。所以，這時(shí)候最好不要貪睡 。預(yù)防春困，可以這樣做！
一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；
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