1、蛙泳手和呼吸的配合 。首先依舊是陸上模仿練習(xí) 。一定模仿練習(xí)比較簡(jiǎn)單，就是在我們抱水結(jié)束夾肘開始的兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作之間加一個(gè)抬頭吸氣，一定要注意，吸完氣以后要立刻的低頭呼氣（低頭呼氣和夾肘同時(shí)進(jìn)行） 。那么我們的流程就變成了：分水—抱水—抬頭吸氣—夾肘—前伸 。我們的呼吸就變成了抬頭吸氣，在水里一定要經(jīng)量把氣吐出來，易錯(cuò)點(diǎn)就是很多初學(xué)者會(huì)把空氣停留在嘴里而不是吞到肺里面去，這樣會(huì)造成我們換氣的時(shí)候不能真正的換到新鮮的空氣 。
【蛙泳體能訓(xùn)練方法】2、盡量地拉長(zhǎng)滑步，爭(zhēng)取用最少的劃次完成最后一個(gè)50米 。這期間要達(dá)到兩個(gè)目的，第一，使身體從陸上的熱身，盡快適應(yīng)水里的游進(jìn)，進(jìn)入較理想的流線型狀態(tài)，把阻力減到最小；第二，把肺部充分?jǐn)U張，達(dá)到自己最大的肺活量 。如果這兩個(gè)目的都達(dá)到了，蛙泳階段就可以告一段落了 。
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