1、爬樓梯，除了正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續(xù)半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉 。
2、原地跑，在室內(nèi)、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅持每天跑15分鐘 。功效：緊實大腿肌肉 。
3、步行，飯后半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學(xué)一起下樓在校園里慢慢步行40分鐘，這不僅有助于消化，還能加快熱量消耗 。
4、瑜珈，每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條 。瑜伽有很多種，你可以選擇簡單易學(xué)并且是能瘦全身的瑜伽 。
【留宿學(xué)生快速減肥瘦身方法】5、跳肚皮舞，周末沒事的時候就從網(wǎng)上下載視頻學(xué)肚皮舞吧!它是一種很好的瘦腰舞蹈 。每周跳3至4次，就可以達(dá)到快速瘦腰的效果 。
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