納豆有什么好處適合什么人吃納豆含有粘液素和納豆菌，可以增強(qiáng)腸胃機(jī)能，吸收腸道內(nèi)的水分，滋潤腸道，起到潤腸通便的功效；納豆還可以抑制血糖的增加，可輔助控制血糖，適合糖尿病人食用；可以降血脂、降血壓、降膽固醇，能夠直接分解血栓，預(yù)防和治療血栓、心梗、腦中風(fēng)等疾病，非常適合高血脂、高血壓病人食用；可以抑制腸道內(nèi)有害菌和病菌，起到排毒的功效；含有不飽和脂肪酸和卵磷脂、維生素E等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚彈性，起到延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效 。
女性吃納豆有什么好處納豆的保健功能主要與其中的納豆激酶、納豆異黃酮、皂青素、維生素K2等多種功能因子有關(guān) 。納豆中富含皂青素，能改善便秘，降低血脂，預(yù)防大腸癌、降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防高血壓和動脈硬化，抑制艾滋病病毒等功能；納豆中含有游離的異黃酮類物質(zhì)及多種對人體有益的酶類，如過氧化物歧化酶、過氧化氫酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等，它們可清除體內(nèi)致癌物質(zhì)、提高記憶力、護(hù)肝美容、延緩衰老等有明顯效果，并可提高食物的消化率；攝入活納豆菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，預(yù)防痢疾、腸炎和便秘，其效果在某些方面優(yōu)于現(xiàn)在常用的乳酸菌微生態(tài)制劑；納豆發(fā)酵產(chǎn)生的粘性物質(zhì)，被覆胃腸道粘膜表面上，因而可保護(hù)胃腸，飲酒時可緩解酒醉的作用 。納豆——女性美容養(yǎng)顏的至寶
對女性來講，誰不想擁有健康的體質(zhì)、細(xì)膩柔嫩的皮膚、亮麗的容貌、苗條的身材？但是，不管你怎么風(fēng)華絕代，也有年老色衰的時候 。機(jī)體和皮膚的衰老、代謝與再生功能的下降是正常的生理現(xiàn)象 。社會工業(yè)化程度的提高、環(huán)境污染日益嚴(yán)重、工作壓力過大、不良生活方式等等，又會加速老化 。時下，女性，不管是年少的，年老的，都對健康、美麗趨之若騖，儼然成為時尚都市的一道亮麗風(fēng)景線 。
國外大量的研究和服用歷史表明，納豆是女性健康、美容的絕佳選擇 。
◆駐顏護(hù)膚納豆菌調(diào)整胃腸排除體內(nèi)毒素的同時，納豆中的多種活性物質(zhì)提供給肌膚豐富營養(yǎng),促進(jìn)血行和增加皮膚細(xì)胞的活性，延緩皮膚細(xì)胞老化，改善肌膚彈性,保持皮膚呼吸通暢，防止皺紋、褐斑的生成 。使面部皮膚健康白皙、光滑細(xì)嫩 。
◆減肥納豆中的粘液素具有很好的減肥效果 。粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結(jié)構(gòu)組成，在人體腸道內(nèi)不被吸收，吸水率比膳食纖維還高，與膳食纖維一起膨脹，使人體得到飽腹感，減少人體對脂肪的吸收 。另外，納豆中的維生素B2支持體內(nèi)脂肪燃燒，防止脂肪在體內(nèi)堆積，達(dá)到減肥之效 。
【納豆適合什么樣的人吃 女性吃納豆的功效與作用】◆ 健康、年輕、美麗的護(hù)花使者——全面提高身體機(jī)能和免疫力
納豆中富含納豆菌、優(yōu)質(zhì)小分子蛋白質(zhì)（肽）、納豆激酶、SOD、生物多糖、異黃酮、皂甙、卵磷脂、吡啶二羧酸、維生素K2等幾十種生理活性物質(zhì) 。這些生理活性物質(zhì)的集合對于女性的健康、年輕、美麗起到關(guān)鍵性的作用 。
◆改善更年期綜合癥納豆中異黃酮的活性是大豆中異黃酮的3倍 。尤其對于更年期婦女來說，活性異黃酮有雌性荷爾蒙的作用，可以防止由于疲勞過度引起的荷爾蒙分泌的減少，解除腰背酸痛、膝蓋疼、忽冷忽熱、頭暈、失眠、情緒不穩(wěn)定、血壓不穩(wěn)等更年期癥狀，從而對女性更年期綜合癥有很好的改善作用 。
◆ 納豆中富含活性維生素K2，強(qiáng)壯骨骼，有效預(yù)防改善骨質(zhì)疏松，女性美妙曲線的內(nèi)涵納豆中含有的大豆異黃酮能防止骨中鈣的溶解，而維生素K則能夠?qū)⑩}固定于骨中 。也就是說，納豆中大豆異黃酮和維生素K的組合能相互協(xié)力，起到強(qiáng)骨的作用，保持女性美好的身段和美妙的曲線 。
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