1、動(dòng)作的選擇
健身是一個(gè)鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，所以動(dòng)作的選擇是很重要的！有的人選擇的動(dòng)作比較單一，只能鍛煉到少部分的肌肉群，但是有的人選擇的動(dòng)作非常的好能鍛煉到大部分的肌肉群！
所以我們應(yīng)該選擇一些復(fù)合型動(dòng)作，比如說(shuō)負(fù)重深蹲，硬拉，臥推，這種復(fù)合型動(dòng)作刺激的肌群多，鍛煉的效果更好，我們就能花更少的時(shí)間取得最大的效果！
2、標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
很多人在健身房時(shí)，健身時(shí)都追求次數(shù)，很多人以為次數(shù)做的越多說(shuō)明自己的能力越強(qiáng)！其實(shí)這種想法是偏離正軌的，動(dòng)作要講究標(biāo)準(zhǔn)，不在乎次數(shù)！
你做50次不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作還別人做八次標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的效果好！所以做動(dòng)作時(shí)我們要慢，讓肌肉充分地進(jìn)行收縮和舒張，這樣我們的肌群才能得到充分的刺激，鍛煉！
3、注意鍛煉的時(shí)間
健身的時(shí)間超標(biāo)了對(duì)我們的身體不好，健身的時(shí)間太短了我們?nèi)〉玫男Ч膊缓?！所以健身的時(shí)間要適中，我建議大家每天健身40分鐘到一個(gè)小時(shí)就可以了！
【怎樣健身效果好】我們應(yīng)該把這些時(shí)間科學(xué)的安排，把動(dòng)作分成合適的組數(shù)去做！每個(gè)動(dòng)作做五組左右，每次做八到十個(gè)，這樣合理的規(guī)劃，合理的訓(xùn)練非常有助于取得好效果！
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