【如何正確使用跑步機(jī)】初學(xué)者在使用跑步機(jī)健身時 ， 需要注意以下幾個事項：訓(xùn)練前吃點東西：空腹鍛煉容易造成運動性貧血 ， 運動前喝杯果汁 ， 或者吃個香蕉 ， 就能讓你體力充沛地鍛煉 ， 但不要吃垃圾食品 ， 比如油炸面包圈 。
選用快速啟動模式：好的跑步機(jī)會預(yù)置一套程序 ， 你在跑步時 ， 只需按照提示輸入數(shù)據(jù) ， 就可以選擇不同鍛煉方式 ， 比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等 。其中 ， 快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強(qiáng)度 ， 適合初學(xué)者 。注意身體位置：要站在跑帶的中間部位 ， 太靠前容易踩到底座 ， 太靠后容易被甩出去 ， 當(dāng)然 ， 也不要跑偏 。從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始 ， 逐漸過渡到跑步 。此外 ， 快步走能更多利用脂肪來供能 ， 減脂效果相對更好 。慢慢停下來：雖然你努力向前邁步 ， 但身體還是始終停在原地 ， 這讓大腦有些迷惑 ， 所以剛下跑步機(jī)可能會感覺眩暈 ， 逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了 。
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